现实生活中有一类人身材虚胖、面色黯淡无光,而且经常犯困,这就是中医说的痰湿体质,痰湿体质对人体有很大的危害,这是一种亚健康的状态。那么,痰湿体质的养生怎么做?痰湿体质吃什么水果好?一起来看看吧。
痰湿体质的养生
痰湿体质如果不及时调理的话,会引发如高血压等疾病,所以一定要注重养生。那么,痰湿体质的养生怎么做好呢?
1、情志调摄
痰湿体质的人们比较懒散,所以要多参加社交活动,培养广泛的兴趣爱好,同时还可以听一些振奋人心的音乐,这些能很好的调理痰湿体质。
2、饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。
参考食疗方:(1)荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。(2)冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
3、起居调摄
居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。
4、运动保健
要坚持适量的运动,强度要根据自己的身体状况循序渐进。阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动,最好在天气晴朗的时候运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。
5、穴位保健
(1)选穴:丰隆、足三里。
(2)定位:足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处。
(3)操作:采用指揉法(见平和质)。
痰湿体质吃什么水果好
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,痰湿体质的人容易肥胖、犯困、精神不振等,吃什么水果可以调节?下面就为大家推荐几种适合痰湿体质人吃的水果。
1、荸荠
又名马蹄。性味甘寒。能清肺胃热、化痰利咽、生津止渴、消除心烦、通利小便。肺热咳嗽、心烦口渴者食之尤宜。
2、草莓
果肉多汁,酸甜适口,味道鲜美,营养丰富,有“水果皇后”的美称。草莓不但好吃,还一定的药用价值,中医认为。它具清暑解热,润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。
3、苹果
性味甘凉。有健脾开胃消食、润肺化痰止嗽之效,苹果皮亦有止泻作用。有肺燥咳嗽者可辅以冰糖炖服。
4、乌梅
乌梅性平、味酸,入肝、脾、肺及大肠,具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证,乌梅内食华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅可以增加抗菌力,对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。
5、雪梨
性味甘微酸寒。有清热生津,润肺化痰止咳之效。可缓解肺燥乾咳。
6、木瓜
南方作水果食用的木瓜味甘性平,有补中益气,润肺止咳,通乳汁之效。乳母最宜食之,亦宜肺虚咳嗽者食用。
7、柿子
性味甘涩微寒。可润肺止咳,生津止渴。晒乾加工则为柿饼,性味甘平,能润心肺、益胃肠。柿饼上之白色粉霜称为柿霜,性味甘凉,能清热润燥,化痰止咳,可缓解肺热燥咳、咽喉乾痛。
8、龙眼
性味甘微温。有补益心脾、生津润燥、宁心安神功效。可用於心脾两虚、血气不足所致之心悸、失眠。
9、甘蔗
性味甘寒。有清热除烦、润肺化痰、养胃生津等功效。其与茅根一起煲成的茅根竹蔗水,则可清热、利尿、养胃、生津。
总结:阅读了上面的文章,相信大家了解了痰湿体质的养生这个问题,痰湿体质的人们一定要注重日常生活中的养生,要合理的饮食、坚持运动等,另外还可以吃一些对调节痰湿体质比较好的水果,比如草莓、苹果等。
