秋雨过后，温度骤降许多，秋天真的来了。免疫力差的人容易生病，免疫力强的人也不能忽视保健。肠胃健康很重要，如何保护?可以通过饮食，下面就来看看秋天保护肠胃的一些食物吧。
1、豆芽
豆芽一年四季都能吃到，但好的食用时间无疑还是夏天、秋天，天气炎热，会造成内火旺，体内毒素会增多。不论黄豆芽还是绿豆芽都属于凉性食材，都能够清热解毒，对调节五脏、利尿除湿也有帮助。
豆芽中纤维素含量较高，对于清除肠道中杂质非常有效，保证了肠道健康。
2、荸荠
荸荠在秋天成熟，其属于凉性食材，对于清热、解毒有较好的作用，白色的果肉还能够入肺。即使生吃荸荠可以让人享受其中的汁水，但好还是将其做熟食用，这样避免寄生虫危害身体。
食用荸荠还可以吸收较多膳食纤维，可以防治便秘，有效的保护肠胃健康。
3、茄子
茄子在初秋成熟，其中营养非常丰富，能补充身体需要。以维生素p来说，可以增强身体细胞黏着力，对于增强毛细血管弹性很有效。
即使生吃茄子可以避免某些物质出现丢失情况，好还是不要生吃茄子，以免发生中毒。茄子属于凉性食材，食用过多容易造成腹泻的发生。
4、花菜
在秋天吃白色的食物可以入肺，花菜刚好符合这样的标准，在秋天吃花菜可以保护、滋养肺部。可以防治唿吸道疾病，对于清除血管中垃圾非常有效。
另外，花菜中维生素C数量较多，对于清除肠道杂质，恢复肠道健康很有效，不妨食用一些。
5、秋葵
秋葵秋天成熟，其中营养物质非常丰富，食用秋葵对身体保健好处极多，其中的钙含量和鲜奶差不了多少，并是以有机物形式存在，对于身体吸收更加有效。
秋葵中的果胶、粘性物质较多，能吸收肠道中杂质，可以保证肠道的健康。其中黏液蛋白还可以保护胃壁，对于保健肠胃非常有效。
6、茭白
茭白成熟于秋天，其属于凉性食物，可以入肝、脾、肺经，对于清热解毒、清燥除烦有较好的作用。
食用茭白可以吸收豆甾醇，对于清除体内活性氧很有效，有效的保证脏腑健康。
7、葡萄
葡萄是秋天时令下水果，丰富的铁元素、糖分对身体营养补充很有效，能防治贫血症。在秋天吃葡萄还可以生津止渴、滋补肝肾、滋阴除烦，对于治疗烦热口渴非常有效。
葡萄中维生素C含量较多，能够避免身体受到自由基的危害，对于清理肠道很有效。葡萄中的花青素也有较强的抗氧化能力，可以保证肠道健康。当然，在吃完葡萄之后，好不要立即喝水，这样容易造成腹泻的发生。
8、石榴
石榴成熟于秋天，在秋天吃石榴对身体有好处。石榴属于性温的食物，味道酸甜，可以生津液、止烦渴，是津液不足、口燥咽干的人好食疗食物。石榴可以入肺、肾、大肠经，能调节脏腑。
同时，在秋天食用石榴还可以起到清热解毒、润肺止咳的作用，对于滋养肺部、保护肠胃非常好。
9、柚子
柚子在秋天开始陆续成熟，吃柚子对于保健身体很有效。柚子属于性寒的食物，味道偏酸，能够化痰理气。对于肺热的人来说，食用柚子还可以润肺清肠，保证了肠道的健康。
柚子中的有机物、维生素、矿物质含量较多，能够达到降血糖、减少血栓的作用。
10、柿子
秋天是吃柿子的好时节，作为秋天成熟的水果，食用柿子对于滋养肺部、去除肺热、对付秋燥非常有效。
柿子中营养物质还是非常丰富的，常见的营养素，在柿子中都有存在。食用柿子可以吸收果胶，对于润肠通便，有较好的作用，能够避免便秘的发生，从而有效的保护肠道健康。
好不要在空腹的状态下吃柿子，空腹吃柿子容易吸收鞣酸，造成胃结石的发生，会影响到身体的健康。
11、山楂
秋天开始收获山楂，酸味十足的山楂能够促进消化，对于增进食欲很有效，从而可以帮助消化，对于降低血压、胆固醇也有较好的作用。
身材肥胖的人，会通过生吃山楂进行消除体内脂肪，达到减肥的效果。当然，胃酸过重的人，不宜食用山楂，以免伤害身体。
12、猕猴桃
猕猴桃是不少人喜欢食用的秋天水果，对于补充身体营养有较好的作用。猕猴桃中膳食纤维较多，能够保护好肠道，对于润肠通便也有一定的功效，保证了肠道的健康。
猕猴桃不要和奶制品一起食用，容易造成蛋白质发生凝结，对于肠胃有一定的伤害。
结语：在秋天食用这些食物对于身体保健好处极多，希望大家要重视，食用一些，保健好身体。
