生活中,头疼应该说每个人都有经历过,很多原因都会导致头疼的出现。比如说工作压力大、心情不好、睡眠不足等等,男性朋友是很容易头疼的一个人群。那么遇到头疼的时候应该怎么办呢?今天的文章,小编就来跟大家一起看一下,男人头疼应该吃些什么好。
男人头疼吃什么
土豆
喝酒引起的头疼完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿,但是饮酒过多会使身体水分减少,而且微量元素钾也会流失,那么电解质平衡将被打破。
因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头疼。综合比较之下,土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。
全谷物吐司
如果碳水化合物吃得不足量,那么就会出现头疼的情况。所谓的碳水化合物就是指主食,比如说米饭、馒头、面条等等,如果长期只吃蔬菜和肉类就会有这个问题。
当你头疼的时候可以回忆一下,是不是已经好几顿饭没有好好吃了,这种情况引起的头疼很好解决,只要赶快吃一些全麦吐司就可以解决。
杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头疼。
杏仁直接吃的话味道是不太好的,有一种非常明显苦味。所以建议大家可以把它和其他的食物混合起来吃,比如加入酸奶或者燕麦里面等等。和杏仁有同样效果的还有糙米和香蕉。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。
芝麻含有大量维生素e和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防头疼的功效。
酸奶
有的时候,头疼是身体发出的缺钙信号,钙不足就会影响大脑的正常工作,并导致头疼。
因此要保证大脑的运转效率,补钙很关键。因此,日常食谱中一定要保证一到数样高钙食品。低脂酸奶既含有丰富的钙和益生菌,而且没有添加糖分,是营养专家推荐的首选补钙食物。
菠菜
菠菜能带给大力水手无限的能量,也可以帮助头疼患者恢复精力。实践已经证明了菠菜在减轻血压,防止宿醉方面的效果,对缓解头疼也能起到一定作用。
头疼不能吃什么
咖啡
咖啡中的咖啡因会刺激神经系统,并干扰睡眠,喝多易上瘾,而形成习惯,一旦不喝咖啡则会引发头疼。
所以,有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量好少于100毫克(大约一杯浓咖啡).
红酒
所有酒精类饮料都会引发头疼,特别是红酒含有更多诱发头疼的化学物质。
如果头疼者真想喝上两杯,那好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。
香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高,日常生活中好尽量少吃。
味精
炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯,但含味精多的食品会害你头疼发作。
代糖食品
所谓代糖食品是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等),而加"代糖"(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸),让食品同样有甜味,使人减少糖分摄取量。
代糖是糖尿病人的好选择,对头疼患者却并非如此。研究发现,代糖阿斯巴甜会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,引发头疼。
好用蜂蜜替代白糖和代糖
而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对代糖比较敏感的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头疼。
建议头疼患者注意看产品包装上的食品内容标识,如果上面标有上述代糖成分,就应尽量避免食用,想要增加食物或饮料的甜度,好用蜂蜜替代白糖和代糖。
头疼的时候多吃一些香蕉、糙米还有全麦面包都是不错的选择,另外菠菜、酸奶和杏仁也可以让你的头疼有所好转。如果你很喜欢吃味精、红酒和咖啡、代糖食品的话就要注意了,这些东西会加重你的头疼,好要避免。
