我们知道,女性在经期得多注意自己身体,哪些食物可以吃,哪些是不能吃的,这些可是我们都要多了解了。女人每个月都会有几天的生理期,在生理期的时候很多人就会突然很想吃冷饮,但是生理期的时候是不能喝冷饮的,而且不只是生理期,生理期的前一周也不能喝冷饮,因为在生理期需要暖宫,而冷饮的寒性会给生理期女性的身体造成很大很大的危害。
生理期喝冷饮有哪些危害?
一、生理期喝冷饮可能会导致女性子宫的收缩程度,这样经血就很难排出体外,经血排出体外受阻就会在体内形成淤血,,从而导致子宫收缩的程度的力度不断加大从而导致痛经的情况出现,所以说不想被痛经折磨的话,生理期的时候还是忍一忍,不管你多喜欢冷饮,身体也得注意。
二、长期食用冷饮可能会导致女性内分泌失调,然而生理期食用冷饮这种情况会更加严重,慢慢的就会导致生理期的出血量减少,然后提前停经。
三、在生理期的时候吃冷饮可能会出现体寒,体寒并不是只有冬天才会出现,在夏天也有可能出现体寒的现象,冷饮的温度是非常低的,一般低于人体的温度,吃冷饮的时候冷饮里的凉气会进入人体的每一个地方,全身上下就会被寒气影响,这个时候喝冷饮除了影响月经的情况之外,也有可能会影响女性生殖健康。
除了吃冷饮之外,生理期还有很多需要注意的问题
一、生理期要做好卫生工作,每天要用温水清洗外阴部,而且要用一个专用的盆。卫生巾的质量要好,避免感染。
二、月经期间要保持良好的生活习惯,多吃蔬菜水,不能吃辛辣油腻的东西,要睡早起,保持睡眠充足,辛辣油腻等有刺激性的食品可能会导致痛经症状。
三、避免房事,月经期间不能行房事,因为月经期间行房事会容易导致感染,造成损害。
四、生理期期间不要游泳,也不要吹冷风,喝水要尽量温水,即使是炎热的夏天也不要和冰水,尽量也不要洗头,就那几天头发再痒也忍一忍。
五、月经期间可以适当的进行运动,适当的运动还可以减少腹部的疼痛感,但是不要进行剧烈运动,月经期间不要工作学习的太累,不要熬夜工作或者学习,要注意好好休息。
女性生理期适合吃的蔬菜
1、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。|
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
结语:经期女性朋友得要好好了解自己的饮食,什么食物都是要多注意的,身体的护理是不能忽视的,希望广大女性朋友都能多注意自己的身体了。月经期间可以适当的进行运动,适当的运动还可以减少腹部的疼痛感,但是不要进行剧烈运动,月经期间不要工作学习的太累,不要熬夜工作或者学习,要注意好好休息。
