气血不足是一个非常常见的现象,今天小编就和大家说一说女性在秋季补气血的话吃什么比较好?现代很多女性容易出现气血不足情况,这时候需要进行补气血。那么,女性秋季补气血吃什么好呢?下面小编为你做介绍吧。
女性秋季补气血吃什么好
1、女性秋季补气血吃什么好:枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。
2、女性秋季补气血吃什么好:红花
红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效“可见一斑”,而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。
3、女性秋季补气血吃什么好:西洋参
西洋参的主要功效是补肺降火,补气生津。小编就在家备了些昌弘的6年,每天泡两杯来喝,一般用于治疗阴虚火旺,喘咳痰血,热病气阴两伤,烦倦口渴,津液不足,口干舌燥、肠热便血等症。
4、女性秋季补气血吃什么好:黑豆
黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建设用黑豆煮乌骨鸡。
5、女性秋季补气血吃什么好:胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
6、女性秋季补气血吃什么好:龙眼肉
即桂圆肉,除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
女性秋季补气血喝什么汤好
1、洛神山楂瘦身汤
你需要用到的材料包含有山楂、洛神花、甘草和冰糖等等,先把所有的材料都放进去,接着放入六百毫升的水,先将其烧开,在用小火熬煮十五分钟左右,等到冰糖融化以后再将里面的残渣给处理掉即可服用,它可以很好的帮助补充矿物质和各种营养成分。
2、西瓜乌鸡汤
你需要准备一个新鲜的西瓜,将瓜肉挖出来留下少量的红色成分,瓜皮切成小块,乌鸡切成块,准备好蜜枣、瘦肉和生姜等等材料,先将鸡块、姜片、瘦肉和蜜枣等等放入到锅里烧开,放入西瓜再用小火煲三十分钟左右,接着放入相关的调味品即可,这款汤可以很好的帮助清热和补气血。
3、冬瓜莲叶汤
你要准备好冬瓜、新鲜莲叶、干莲叶、扁豆、生姜、薏米以及枸杞等等,先将扁豆和薏米清洗干净并且用水泡一个小时备用,接着放入三斤左右的水,烧开以后将莲叶全部放进去煮十五分钟,再放入其他的材料用大火煮十分钟,小火炖两个小时即可,它在帮助女性朋友补气血上有不错效果。
如何判断是否气血不足
1、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
2、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度,小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,眼皮沉重,都代表气血不足。
3、看耳朵
主要看耳朵的色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。
现在大家都越来越讲究养生,很多朋友在喝茶的时候都喜欢泡一点枸杞泡几个枣。小编认为这个做法是非常正确的。枣就不用说了补气血,枸杞可以帮助我们明目。如果每天再配合一起适当的运动,对我们的身体是再好不过了。
