红枣是大多数的女性都比较喜欢吃的,怎么健康的吃红枣呢,很多女性朋友在月经期间可能会出现贫血的情况,这是因为大家在平时的生活中不太注意进补而导致的这种现象。红枣对于女性朋友来说是有很大帮助的,所以在月经期间,如果吃红枣也是会对身体有很大帮助的,那么经期吃红枣有什么好处呢?经期吃什么食物好呢。
经期吃红枣的好处
1、安神
经常吃红枣也能够起到安神的作用,很多女性朋友在月经期间可能会出现情绪不稳定的情况,那么在这个时候使用红枣来煮粥喝就能够有效的缓解心情,让大家变得心情愉快,这个好处对大家也是会有很大帮助的。
2、补气养血
红枣是一种比较常见的食物,这种食物能够有效地提升身体的元气,对于贫血的女性朋友来说,在月经期间,如果摄入适量的红枣是可以有效滋补身体的。气血虚弱可能会出现月经异常等问题,选择红枣来进补身体能够有效的解决这种问题。并且吃红枣也可以有效的增强身体的免疫力,能够抵抗多种疾病。
3、健脾益胃
在月经期间吃红枣也能够起到健脾益胃的作用,一些女性朋友可能肠胃不好,经常会出现腹泻等症状,那么在这个时候,大家就需要选择一种食物来有效地帮助大家解决这个问题了,所以健脾胃对大家的帮助也是非常大的,对于缓解一些肠胃不好的女性朋友来说作用非常的强大。并且这种好处对于改善贫血,胃胀等症状也有非常不错的效果。
适合经期吃的11种食物
1、榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。
2、胡桃
胡桃又叫长寿果,胡桃的果肉里含有丰富的维生素,它可以给人的大脑提供营养,还可以迅速的补充体力,有养颜之功。
3、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
4、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
5、海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。
6、樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
7、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
8、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
9、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
10、淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
11、苹果
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。具体的吃法是苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。然后放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。
结语:大家都知道怎么护理吧,我们在日常生活中,肯定也是需要多护理一下的。多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
