很多朋友早晨起床后会喝上一杯凉白开水，认为这是一种可以保护健康的生活习惯，那么，起床后喝凉白开水真的可以帮助我们保护健康吗?小编今天为大家带来的话题便是早晨喝凉水是好是坏。
在这里小编明确的告诉大家，造成起床和凉白开是没有好处的，因为此时肠胃还没有完全苏醒，凉水刺激后很容易导致腹泻等症状出现，此时好的选择是喝一杯温开水，不仅可以避免腹泻等症状，还有下面这三个好处。
1、清理肠胃
与凉白开比起来，温水接近体温，不会刺激肠胃，还可以增加肠胃收缩能力，有助于更好吸收早餐中的营养;水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，这时喝水可以洗涤肠胃的残渣，冲淡胃酸，使胃肠保持佳的状态。
2、改善血液循环
早上喝杯温开水，约数十秒后就会到达全身各个角落，可有效地增加血溶量，降低血液稠度，促进血液循环，也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，防止脑血栓、心肌梗塞的发生，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，经常喝皮肤也会变得水润和富有弹性;还能让身体从睡眠中醒过来，使大脑迅速恢复清醒状态，有提神醒脑的功效。
3、防止排便不畅
便秘患者不需要吃药，只要在早晨坚持喝一杯温开水就行。肠道蠕动不力和体内缺水，都会导致排便不顺畅甚至便秘的问题，清晨起床后饮水，可以增进肠胃运动和代谢速率，湿润肠道，软化大便，让你顺畅排除留存在体内的废物，降低便秘风险。
什么时间段喝温开水比较好
这里需要注意的是，清晨喝温开水必须要空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前!否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。一定要将口腔清洁干净，如果口腔清洁不彻底还会将细菌带入到消化道中，起到适得其反的效果;还要小口小口地喝水，因为饮水速度过勐对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
水温控制在多少度比较好
晨起喝水，一般喝与室温相同的开水佳，可以是冷却至25—30℃(喝着不烫嘴，入口不觉冷)的白开水，也可以是凉开水加新开水兑的，早晨千万不要直接喝从冰箱里面拿出来的冰水，容易引起肠胃不适。
早晨起床一般喝多少水
早上空腹喝水不要喝得太多，不要一口气灌下大量的水，短时间内摄取过多的水分，反而容易造成肾脏的负担和影响食欲，一般早晨喝300毫升的水佳。
喝水的好处
1、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平时更多的水
每次感冒的时候，就会听到医生说，多喝水啊。因为我们在感冒的时候，身体就会大量的出汗，唿吸也会变得急促起来，皮肤会蒸发了很多的水分，这时候我们就需要补充足够的水分，同时，身体也会有叫渴的变现。所以这时候多喝水的话，不但恩能够给使得汗和尿的排出，还能够起到调节体温的作用，使体内的病毒都能够排出来。
4、胃疼喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种煳化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
6、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖餐后半小时喝一些水
很多人都会有这样的错误想法，就是我们不喝水的话能够起到减肥的作用。在这告诉大家，这是一个谬论。如果想减肥的话，不喝足够多的水，我们体内的脂肪就不好代谢掉，这样体重就会不断上升的。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、热水是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是好的镇静安神剂。
9、烦躁多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。
总结：早晨起床后喝一杯水是很有好处的，但一定要记住，千万不要喝凉水，因为这会造成肠胃不适，起床后好能够喝一些温水，在生活中喝水有很多的好处，想要保护好身体的健康，就要多喝水。
