今天小编要和大家说的三种蔬菜让你润肤美白,不怕老。十个女人十个都怕老,此水果每天当零食吃一个,润肤、美白肌肤!一起来和小编看一看吧,让你吃了不后悔,不吃才后悔。
三种蔬菜要多吃:
苹果
苹果味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心较少无籽,常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,可以强身健体提高身体素质,还可以抑制黑色素。
吃苹果注意事项:
1、苹果富含脂质和蛋白质,吃多容易便秘和上火,吃的时候要控制分量。
2、常年便秘,阴虚火旺者不宜食用苹果。
3、苹果患有支气管疾病者不宜食用苹果,否则容易呛喉,反而可能引发疾病。
4、苹果可以滋养皮肤,降低血糖,促进排毒排便,尤其适合女性,高血糖患者,肥胖症患者食用。
苹果好处多多,不仅可以美容护肤,还可以抑制黑色素,但是吃苹果的注意事项,也要注意下哦。减肥进入人体以后能加快身体代谢,也能减少脂肪在人体内的积存,还能容易让人有种饱腹的感觉,经常食用,对减肥有很大好处。
丝瓜
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁美人水之称。丝瓜中的维生素C含量极多,大量的维生素C对于清除皮肤中自由基有非常好的帮助,能够美白皮肤。维生素B1,则能够防止皮肤老化,有效的消除皮肤上的斑块。
苋菜
苋菜能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠,且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。也可以减肥清身,促进排毒,防止便秘。而且富含各种膳食纤维,食用之后可以促进肠胃蠕动,帮助消化。它还可以帮助排除人体内的毒素,防止便秘。对于想减肥的人来说,苋菜也是一个很好的选择。
早餐与美容
早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物,如大米。因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降。
另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,因摄入脂肪I和胆固醇过多,消化时间长,会使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,因而导致脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。中国人习惯早餐喝豆浆吃油条,油条是高脂肪高热量食品,早餐吃油条对身体有影响的:1、长期吃油炸食品容易致癌。2、油腻食品对肠胃不好,脂肪含量高,能量转化慢。3、夜晚时间长,早上起来肠胃空,油腻物质不易吸收,最好吃面食和清单一点的食物为好。
人们常说早吃好,午吃饱,晚吃少,这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。
美颜粥
白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。将米淘洗干净,用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片,与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内,加鸡汤、适量水。
大火煮开,小火煮稠,捞出布袋即成。本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药,一日1,2次,趁温热时服用,对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。
上面小编说的三种食物都是抑制老化的功能,是我们生活中比较适合女性朋友吃的食物。但其实说到润肤美白很多人第一个想到的就是牛奶,这个是比较常见的,但是很多女性朋友认为喝牛奶易胖选择其他的进行美白。
