每天的饮食是可以支持我们的维他命的需求，但是，这个量毕竟还是比较小的。维他命就是人体必须的营养之一，若是流失太过严重的话，就会让身体的营养不均衡，对健康不利。而生活中很多常见的行为，却是让维他命从你身体里流失的罪魁祸首，女人们千万要记得改掉。
维他命悄悄流失或是因为它们
1、喝酒无度
酒精这种东西，少沾一点总是没错的，喝酒无度就变成了酗酒了。长期如此的女人，身体往往缺失维B1，因为酒精在体内时，若是要将它们代谢干净的话，就需要维B1的参与。也就是喝得酒越多，身体所需要消耗的维B1的数量就越多，如此一来，若是不及时补充的话，无疑是身体会缺失大量的维B1的。
2、吸烟无度
如今女人喜欢吞云吐雾的不少，虽然看着很潇洒，可是却忽略了健康，比如说这种女人体内的维C含量就会大大减少。因为香烟中的焦油是维C的大敌，烟吸多了体内的维C就会不断流失。要知道维C可是滋养皮肤的好东西，没有了它，女人们的皮肤就会损伤严重的，所以说，女人们还是少抽烟比较好。
另外，吸二手烟也会同样的困扰出现，所以说，女人们当发现周边有人吸烟时，最好自己离开。或者向对方表明其吸烟对你产生了困扰，劝诫对方到特定的区域吸烟。
3、经常吃药
都说是药就由三分毒，虽然药物能治愈疾病，但是在不用药物就能治愈的时候，最好还是不要吃药比较多。一个女人长期吃药的话，身体内维他命的损耗也是很大的。
比如说避孕的药物会阻碍维C和B6等物质的吸收;比如说感冒药会减少体内的维A，若是长期吃止痛的药物同样会损耗维A;比如说一直服用对抗细菌的药物，维B和K损耗则会加重。
由此说来，女人们还是少吃药比较好，尤其是不要将药物当做是最简便的避孕措施。
女人如何补充维他命
1、喝柠檬水
柠檬富含维C这是很多都知道的，但是部分女人怕酸，不敢直接吃柠檬，所以渐渐放弃了这种水果。其实想要吃柠檬补充维C又怕酸的女人们，可以试着用柠檬泡水喝。刚开始的时候，还不习惯太酸的味道，就先放一片薄薄的柠檬片。之后慢慢切成厚的，然后慢慢适应酸度更高的柠檬水。
2、喝混合的水果茶
许多的水果泡水当茶喝都很不错，只要准备好一杯水，之后放入洗好切成块的水果泡一会儿就好了。要是觉得味道不够好的话，还可以试着加些天然的糖块增加甜度。每天坚持喝一杯，你会慢慢爱上这种味道的。
大家都知道大多数的水果都含有不同的维他命，用水果泡水喝的话，不仅能补充维他命而且还能补充水分哟。所以说，女人们可以试试。
3、吃些维他命含片
如今的医学很发达，女人们想要补充维他命，不一定要从蔬果中摄入，也可以通过吃含片达到摄入维他命的效果。这种含片一般是以维他命为主要原料制作而成的保健品，服用的时候比较方便。所以说，平日里没有时间去准备新鲜蔬果的女人们，可以试着购买一些维他命含片服用。
当然，需要特别记住的一点，那就是不可过量服用维他命含片，虽然这是保健品，但是任何东西超过了量对身体都是没有益处的。所以说，女人们服用维他命含片不可以盲目，一定要根据说明或是医生指导服用。
结语：维他命也是我们人体的重要营养元素，及时补充是对生命的爱惜，也是对自己健康负责了。女性朋友一定得重视起来，秋季是最好的进补时节，不要错过了。
