消化不良时一般人都不会在乎，感觉肚子胀胀的，觉得揉一揉过一会儿就会好了，完全不当回事。但是，如果长期消化不良，你就要注意是不是肠胃出现了问题，消化功能衰弱，食物无法被正常吸收和排泄，对身体的健康有很大的影响。那么如何改善消化不良呢？
消化不良的症状
1、上腹痛
上腹痛为常见症状，上腹痛是部分患者的主要症状。上腹痛大多没有明显规律性，在部分患者上腹痛与进食有一定的关系，表现为饱痛，进食后会有所缓解，或表现为餐后2小时内腹痛持续存在。
2、早饱、腹胀、嗳气
早饱、腹胀、嗳气亦为常见症状，可单独或以一组同时出现，也可能不伴有腹痛，早饱是进食后不久即有饱感，致摄取食物量明显减少。
3、功能性消化不良的症状
功能性消化不良：凡具有有上述消化不良症状，而没有确切的器质性疾病可以解释者，称为功能性消化不良，此类消化不良发生率普遍较高，大部分人都有经历。发病原因主要和精神心理因素有关，如情绪波动、睡眠状态、休息不好、烟酒刺激等。
消化不良吃什么水果
1、柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
2、白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动、帮助消化、防止大便干结。
3、苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动、加速排便，有通便的作用。
4、西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于人体消化、利尿，能协助胃液对脂肪的消化。
5、猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物。
6、山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含丰富的解脂酶，入胃后可以大大增强酶的作用，以促进肉食的消化，特别有助于胆固醇转化。
7、葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加、促进消化功能，营养也易被吸收。
8、新鲜蔬果解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后，体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡、解除疲劳感。
消化不良的注意事项
一、测胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量，勿再服用增加胃酸的药物。
二、避免食用某些食物
避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂。
三、保持饮食均衡
保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。
四、注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。
五、服用酸饮料
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗的作用。
六、喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却後，一天喝数次。
结语：在我们的日常生活中，健康的身体还是非常的重要的，当然了，消化不良带来的困扰也是很多的，胃里胀气、腹痛等。那在食物上面，我们需要注意哪些可以吃，哪些是不能吃的。只有清楚地知道这些才能更好地养生。
