日常吃一些补血的食物，对于女性来说是非常重要的一件事。只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。快跟小编一起去看看吧！
女性必备的补血粥
龙眼肉粥:
材料：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白糖适量。
制法：将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼肉、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1~2剂。喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。
《本草纲目》解读：龙眼肉性味甘、温，入心、脾经，《本草纲目》言其开胃益脾，补虚长智，有补益心脾、养血安神之功，主要用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕等。本品滋补之中既不滋腻，又不壅气，为滋补良药。
心主身之血脉，藏神，汗为心之液，贫血或心血虚者常有心悸失眠、自汗盗汗等症，常食龙眼肉粥有良好的补益作用。
阿胶粥:
材料：阿胶10克，大米100克，红糖适量。
制法：将阿胶捣碎备用。先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1~2剂。
《本草纲目》解读：阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，有补血止血、滋阴润肺之功。本品止血作用较佳。疗吐血，衄血，血淋，尿血，肠风，下痢，女人血痛，血枯，月经不调，无子，崩中，带下，胎前产后诸疾……虚劳咳嗽，喘急，肺痿唾脓血……和血滋阴，除风润燥，化痰清肺。同大米煮粥服食，能增强阿胶补肺之力，是一切血虚、出血及虚劳咳嗽的食疗良方。
桑仁粥:
材料：桑仁30克，鲜者加倍，大米100克，白糖适量。
制法：将桑仁择净，用清水浸泡片刻， 而后同大米放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1~2剂。
《本草纲目》解读：桑仁性味甘而微寒，有滋阴补血、润肠通便之功，为中医常用的滋补强壮药。《本草纲目》言其捣汁饮，解酒中毒；酿酒服，利水汽，消肿。桑仁粥属补益性药粥，可随意经常服用。
补血吃什么好呢？
1.富含铁的食物
富含铁的食物包括牡蛎、蛤蜊、豆类（尤其是黑豆、芸豆、大豆、豌豆）、铁强化谷类、全麦面包以及意大利面条、含有玉米粉的食物、深绿色食物、绿叶蔬菜（尤其是菠菜）、芦笋、椰菜、干果、坚果等。
2.富含叶酸的食物
新鲜水果特别是柑橘类水果、蔬菜特别是深绿色蔬菜（例如菠菜）、加强型谷物、南瓜以及各种豆类中富含叶酸。
3.富含维生素B12的食物
肉类、动物的肝脏、鱼类以及奶制品中富含大量的维生素B12，由于畜产品是维生素B12的主要饮食来源，因此，严格地来说素食主义者更容易发生维生素B12的缺乏。如果您是位素食主义者，那么，一定要多吃豆豉、豆腐以及酱，因为这些食物都含有一定量的维生素B12。
4.使用铸铁锅
使用铸铁锅能够增加您所摄入食物中的铁含量，这是由于在烹饪的过程中，食物能够从锅中吸收铁。
5.少喝茶与咖啡因饮料
贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。含有咖啡因的饮料、牛奶及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
日常保健有哪些？
保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
注意加强饮食调理
日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
吃补血的食物这一点大家可能都了解，但是还是有很多人戒不掉咖啡，尤其是一些工作比较忙的女性朋友。戒掉咖啡这一点对我们来说是非常重要的，而它本身也存在很大的危害，还是希望大家少喝。
