酸奶是我们奶类饮品中的一种,因为其特别的口感和具有的营养价值,被现代的人是特别的认可,至少作为小编我来讲,就非常的喜欢喝酸奶。因为酸奶真的算是比较好的特别的补品和饮品,那么我们今天来具体说一下喝酸奶补钙吗这个问题吧。
喝酸奶补钙吗
喝酸奶可以补钙。
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
什么时候喝酸奶补钙
晚上喝酸奶最补钙
晚上喝酸奶能够有效的补钙,但是也有人说喝牛奶也是能够补钙的,为什么要选择酸奶呢?虽然牛奶中也是含有丰富分钙质,但是和酸奶相比的话,酸奶之中所含有的乳酸和钙质互相结合,这样就能更好的促进身体对于钙质的吸收。
一般情况下,吃饭之后大约半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段。但是专家告诉我们,在一天的时间段之中,晚上才是喝酸奶的最佳时间段,这主要是由于晚上的十二点到凌晨的这个阶段是身体所含有血钙最低的时间段,所以这个时候服用能够有效的促进身体对钙质的吸收。除此之外,这个阶段身体之中影响对钙质吸收的因素也是最小的,所以钙质吸收的效果也是最好的。
晚上喝酸奶的好处
酸奶是由新鲜的牛奶作为原材料制作而成,然后经过特殊的工艺在其中添加益生菌,这样在经过一段时间的发酵之后制作而成的牛奶。目前,酸奶已经进入了平常百姓的家中,并且口味和选择也是越来越多了。今天,小编就来和大家说说喝酸奶的知识。
晚上喝酸奶补钙效果最好
如果想要对身体进行补钙,那么最好还是选择酸奶,因为相比牛奶来说,其中不仅包含了丰富的钙质,同时还含大量的乳酸,这种物质和钙质相结合之后能够有效的促进身体对于钙质的吸收。如果想要达到最佳的效果,那么在饭后半个小时到两个小时之间是喝酸奶的最佳时间段,如果想要获得最佳效果,那么晚上喝最好。
为什么要选择晚上喝酸奶,具体的原因有两个,如下:
1、在晚上十二点之后的是人体之中血钙含量在最低值的时候,这个时候喝酸奶能够有效的促进身体对于钙质的吸收。
2、在十二点之后的凌晨时间段之中,身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少,所以有效的促进钙质吸收。
晚上喝酸奶注意事项
喝酸奶的好处虽然有很多,但是并不是说对身体就没有危害。因为酸奶本身就是含有一定的热量,如果过量很容易出现脂肪堆积的情况,也就是会出现发胖的情况。所以说,在服用酸奶的时候可以选择脱脂酸奶或者是低热量的酸奶,虽然在味道上会变差一些,不够醇厚,但是这样不仅不容易令身体发胖,同时还能够有效的促进身体健康。
除此之外,并不是所有的人都是能够喝酸奶的。一些在进行结束胃肠道手术之后的患者以及经常拉肚子的患者,除此之外小婴儿等等都是不适合喝酸奶的。就算是一个身体健康的成年人也不能够随心所欲的喝酸奶,否则很容易出现胃酸过多的情况,这样就会出现食欲下降以及身体健康下降的情况。所以说,为了能够令身体更加的健康,那么一个成年人每天最多只能够喝250克的酸奶,也就是两大杯。
小编结语:上面文章的全部内容就是关于喝酸奶补钙吗这个问题的回答了。上面我的文章也讲的非常的清楚,喝酸奶是具有补钙的功效的,那么就看我们怎么喝了,如何正确的喝酸奶,才是我们必须要关心的事情,所以希望大家都会正确的喝酸奶。
