美容、丰胸、减肥……带有这些字眼的食品功效宣传总能吸引女人们的注意力,但很多没有科学依据,总结了眼下最忽悠女人的饮食说法,帮大家擦亮眼睛,以免被蒙蔽。
红枣和红糖是补血佳品
说法依据:红枣和红糖含铁丰富,并且是红色,因此有助补血。
谣言粉碎:红枣和红糖中所含的铁均为「非血红素铁」,吸收率低,一般仅为1% - 5%,而且吸收时容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响,所以它们的补铁效果往往较差。
红枣是营养价值很高的零食,膳食纤维、矿物质等含量都较高,可以常吃。红糖的营养价值比白糖高,可用其来代替白糖调味,但每天也不要超过25克。
吃猪蹄能美容
说法依据:猪蹄富含胶原蛋白,对皮肤好,因此吃了能美容。
谣言粉碎:胶原蛋白吃下去,需要被消化分解成氨基酸或「肽」,才能被吸收进入血液,被吸收后的氨基酸需要重新编组,组成人体所需的蛋白质,并不会直接以胶原蛋白的形式出现在脸上。因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应,并不能美容。
胶原蛋白本身的营养价值并不高,且猪蹄中富含脂肪,胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
不吃主食能减肥
说法依据:主食能量高,因此不吃主食有助减肥。
谣言粉碎:1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。主食吃得少,可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。
很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于减肥,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。
吃木瓜有助丰胸
说法依据:木瓜丰胸的说法自古流传,也有人认为木瓜酵素和维他命A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸。
谣言粉碎:古籍中记载的木瓜丰胸源自「以形补形」的理论,没有任何科学依据。而木瓜酵素是一种蛋白酶,当其进入人体后,会被胃蛋白酶分解,失去酶的活性,根本没法发挥作用。维他命A也没有刺激雌激素分泌的作用,因此木瓜并没有丰胸的功效。
木瓜是一种营养价值较高的水果,其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维他命A,有助护眼,此外,其还富含维他命C、钾、镁等多种营养素,平时可以常吃。
吃豆制品导致乳腺癌
说法依据:豆制品含有大量植物雌激素,容易引发乳腺癌等问题。谣言粉碎:大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮,并不等于人体雌激素。它有双向调节作用,当体内雌激素低了它能弥补不足,可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。
许多研究表明,食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌,反而能降低其发生风险,建议每日食用30 - 50克大豆。
柠檬水能美白
说法依据:柠檬水富含维他命C有助美白。
谣言粉碎:柠檬并不是维他命C含量最高的水果,在冲泡时,用到柠檬的量很少,并且其中的维他命C并不会完全溶出,还被水进行了稀释,因此柠檬水中的维他命C含量并不高。
柠檬水味道独特,几乎不含能量,而含有钾、少量的维他命C和类黄酮物质,是一种不错的饮品。
