甜食基本上是每个人都喜欢进口的食品。对于孩子们来说，美味的巧克力、好吃的彩虹糖等等，孩子们看到都会流口水。都说老小孩老小孩，人一旦上了年纪，所有的行为都渐渐的向孩子方向发展。那么老年人也对甜食非常感兴趣。但是，甜食对于人的身体危害还是有的。那么，我们老年人，不论多吃哪种甜食，对自己的身体健康都是不利的。所以，我们老年人要注意，应该吃什么样的糖才是好的？吃甜食应该注意些什么？
一、老年人甜食吃的多的危害
1、视力下降
据调查，老年性白内障患者中有1/3的人酷爱甜食。经常大量进食甜食，不仅眼睛容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”，诱发视神经炎等。
2、胆结石
据研究，过量的糖会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。美国的科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，易发胆结石。
3、乳腺癌
研究发现，女性的乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。
4、营养不良
过食甜食导致血糖升高，可产生饱腹感，使食欲减退，影响消化和吸收，引起多种维生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏维生素B1，久而久之就会出现厌食、呕吐、消化不良以及烦躁不安等神经系统症状。严重时出现面色苍白、肌肉松弛、抵抗力下降等营养不良表现。
5、骨质疏松
糖在体内代谢，会产生许多中间产物，如丙酮酸和乳酸等，碱性钙、镁、钠等就要参加中和反应，以保持机体的酸碱平衡。由于钙大量消耗，造成体内缺钙，导致骨质疏松，易发生骨折、脊柱侧弯。
6、肥胖
过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素矿物质和其他营养成分的摄入，导致人体肥胖，从而引发动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病等疾病。
7、加速衰老
长期食糖过量，还会加速细胞的老化。因为糖属于酸性食物，大量吃糖，可使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。
8、胃病
甜食过多还会刺激胃液分泌，日久损害胃黏膜，诱发胃炎和胃溃疡。
二、老人吃甜食注意事项
1、吃甜品数量不宜过多
零食不能像正餐那样,它只是一种补充。因此不可过量,否则也会影响健康。
2、吃甜品要掌握好时间
吃零食应以两餐之间或夜间工作、学习之余感到饥饿时,以补充正餐的不足,并以易于消化的零食为宜。
3、最好不要吃冷饮类的甜品
因为这类零食太过寒冷,吃了之后会对老人的胃肠道血管产生刺激导致收缩,同时还会影响老人的消化功能,甚至会诱发胃肠炎等疾病,所以为了肠胃健康老人要慎吃冷饮。
三、老人吃什么样的糖最健康?
1、蜂蜜
专家指出，蜂蜜是比较适合老年人的糖类。中医认为，蜂蜜性甘味平，具有清热解毒、补中润燥的功效。蜂蜜的吃法也多种多样，可以直接用温水冲饮，也可蘸食馒头、面包、蔬菜或水果。
2、低糖的蜜饯、甜饮料
此外，一些低糖的蜜饯、甜饮料，老人也可以适当吃一点，只要不过量即可。甜点心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，如甜的发糕、枣糕等，对老人来说，又是甜食又是主食，是比较好的选择。
都说老年人嘴馋，忌不了口。那当我们看了上述的讲解之后，并不是说老年人不能吃甜食，而是少吃，或者不吃。甜食带给身体的负能量真的是太大了，尤其是老年人，本来身体的所有机能都在慢慢退化，加上甜食，会更危险的。如果老年人嘴馋了，那么我们可以按照上述方法，用店蜂蜜或者低糖的饮料、蜜饯代替，学会忌口，才有利于自身的健康。
