介绍营养美味的南瓜做法大全

发布时间:2018-07-05  来源:复禾健康   

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  南瓜,相信大家都十分熟悉,是我们在菜市场经常都会看到东西,它的种类有很多,黄色的、绿色的、长形的、圆形的。那么南瓜的做法你知道哪些呢?除了比较常见的直接蒸熟之外,其实做法还有很多,今天我们就来看看南瓜的做法大全吧!

  南瓜做法大全

  南瓜粥

  1、南瓜洗净,去皮,切大块,放入盘中。

  2、将装有南瓜的盘放入蒸锅,开中火,蒸15钟,南瓜蒸熟,关火,取出盘。

  3、将蒸熟南瓜放入滤筛,滤筛下放个大碗,将盘中蒸出的南瓜水倒入大碗,用汤匙将南瓜压成泥过滤后装在滤筛下面的大碗中,去除滤筛内的纤维杂质。

  4、在大碗中均匀撒上糯米粉(如果南瓜泥太浓稠,可加少许清水),用木勺搅拌均匀,一边搅一边加糯米粉至浓稠状。(糯米粉也可过滤下,一定保证搅拌均匀的南瓜糊中没有颗粒物)。

  5、将搅拌均匀的南瓜糊倒入奶锅,开小火,用木勺顺一个方向搅动,煮开1分钟至浓稠发亮,关火。

  6、将煮好的南瓜粥盛入碗中,这道韩式南瓜粥可以享用了。

  这样的南瓜粥吃起来就像迷糊一样非常的细腻、粘稠,当然如果你爱吃甜味重的,还可以在里面加入白糖或者是奶油。

  爱吃粗纤维的朋友们做南瓜粥的话就更加简单了,直接切成小块之后放入清水中煮熟即可,这样能够吃到原汁原味的南瓜,营养不易流失。

  南瓜冻糕

  南瓜,牛奶,三花淡奶

  材料:南瓜,牛奶,三花淡奶,鱼胶粉,糖,椰奶。

  做法:1、把南瓜去皮,切成小块蒸熟。

  2、把南瓜、糖、牛奶、椰奶和淡奶放进搅拌器里,用慢速搅拌均匀。

  3、用水把鱼胶粉加热至融化。

  4、把融化的鱼胶粉加入南瓜奶浆中再搅拌均匀。

  5、倒入放盘里,放进雪柜冷却一个小时之后就可以取出切块了。

  这款点心有点像是冰淇淋的感觉,在天气炎热的时候大家不妨做做看,鱼胶粉就是吉利丁粉,吉利丁片也可以用,效果都是一样的。

  南瓜饼

  1、南瓜去皮,去籽,切大块,放入大碗中。

  2、大碗覆盖保鲜膜,或者是盖子。用蒸锅蒸熟或者用微波炉叮熟。

  3、熟南瓜泥还有520克,趁热加入白糖搅拌融化。南瓜要是甜就少加糖,不甜就多加糖。爱吃甜的就多加糖,不爱吃甜的就少加糖,南瓜特别甜的,不加糖也可以啊!

  4、搅拌均匀的南瓜糊放凉到不烫手的程度。不要南瓜糊烫的要死就把糯米粉加进去。

  5、入糯米粉和匀,开始可以用硅胶刮刀来拌,少量多次的往里加糯米粉。

  6、和到面团不沾手,不沾盆。这时候的面团可以搓小小一颗一颗的煮甜汤用,也可以包汤圆用,随便个人喜欢。

  7、分成大小一致的剂子,盖湿布或者保鲜膜防止面团变干。

  8、分好的剂子,搓圆,再拍扁,备用。

  9、做好的南瓜饼胚平底锅放少许油,小火煎熟,装盘。要小火,不然很容易糊锅。厨友@王CC说,要热油下锅,小火。不然容易沾。

  10、一次可以做很多,摊开冷冻,冻硬的后南瓜饼装袋,进冷冻室保存。吃得时候无需化冻,直接放入锅中小火慢煎。

  蒸南瓜

  主料南瓜500g 辅料冰糖6粒。

  步骤

  1、从一个南瓜的头部切下一块。

  2、将南瓜去皮、洗干净留有备用。

  3、切成八块,拼好摆在盘子里。

  4、锅里加水,冰糖放在旁边,蒸20分钟。

  5、等南瓜蒸的软软的,出锅,可以在上边放两粒冰糖点缀。

  南瓜可以说是四季都能吃到的一种美味,多数人都喜欢直接把南瓜蒸熟,当做主食来吃。需要提醒大家如果吃了南瓜,那么那顿饭的其他主食,比如米饭和面条就要少吃。这样才更加健康,不会发胖哦!南瓜的做法你学会了吗?

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