夏天由于多雨潮湿，所以湿气就会特别重，再加上平时大家长期待在空调房里，湿气就会慢慢进入体内。人的体内湿气过重就会危害到身体健康，夏季人很容易进湿气，但同时也是排湿的好时节，。那么，夏季吃什么可以排湿呢？
夏季吃什么排湿
1、夏季排湿吃地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、夏季排湿吃燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、夏季排湿吃薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。还可以直接饮用由其配制而成的怡清茶，清热去湿。
4、夏季排湿吃冬瓜
冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
5、夏季排湿吃赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
6、夏季排湿吃玉米须
玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿，利湿退黄。同样可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。
夏季排湿的食谱
1、西瓜皮粥
所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。
制作方法：首先，要先将西瓜皮的外皮去掉，然后将去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干净，放入粥锅当中。然后，在粥锅当中加入适量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的白糖，搅拌均匀，再用小火慢炖，将西瓜皮和粳米炖烂之后，就可以直接出锅食用了。
2、糯米红糖粥
糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥，在夏季的时候，食用糯米红糖粥，不仅可以养胃健脾，还可以很好的补血补气。最主要的是，夏季湿气重，适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气，补充元气，祛风散寒。
所需食材：糯米、小米、红糖。
制作方法：首先，要先将糯米和小米清洗干净，然后在粥锅内加入适量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥锅当中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米和小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。
夏季排湿的方法
1、坚持运动方针
人体活动才能促进阳气的运行，反之一动不动只能使身体的功能进一步下降。运动对促进身体健康具有很大的帮助，而运动还是排湿毒的方法之一，运动中人的毛细血管都会被打干，能促进排汗，因此就能起到一个排湿毒的作用。
2、按摩脚底穴位
足底的反射区按摩为养生提供了新的角度，也为治疗疾病提供了有效的方法。此外，中医的针灸和刮痧都是不错的排毒方法，但是这些方法对手法的要求很高。因此如果不是专业人员的话，就不建议利用这栗的方法排毒了。
3、日常多晒太阳
正如身体可以受到湿邪侵袭，我们也可以通过日照增强身体的阳气状态，对健康有莫大的好处。身体阳气充盈，身体的各项功能得到保障，气化作用才能给力。多晒太阳可促暖化血管，加速血液的流通，促进新陈代谢。有助于健康。
结语：如果你体内湿气比较重，那么趁着现在就应该好好的排湿了。这时你不妨吃点地瓜，它可促进肠胃蠕动，有助排便；还有燕麦也可很好的有助排湿；薏仁、冬瓜以及赤小豆、玉米须等等，这些对于排湿具有很有的功效。同时还应注意勤运动、多晒太阳等等。
