有些朋友会遇到几天不排便的情况，肚子经常涨涨的十分痛苦，有时候蹲麻了都排不出来，长时间还会出现一些衍生的症状，比如严重影响工作和生活，甚至会对心情、气色都造成负面的影响。但是呢这种痛苦又不能为外人道也，下面小编给大家分析一下，什么是便秘，以及出现便秘情况我们应该吃些什么?
健康的人群排便次数一般是每日1-2次或1-2日1次，粪便多为成型或软便，排便不费力，一般排便时间为3-5分钟，当然若粪便量较大，时间可能会久点。少数人会3天一次，但如果排便不费力，形状也不干结，也是正常的。
怎样算便秘?
便秘，如果同时满足以下2种症状，那就是真便秘了。
1、排便次数减少，每2~3天或更长时间排便一次;
2、粪便干结;
3、排便费力、费时或排不尽。
估计有不少朋友都躺枪了。如果持续时间超过6个月，便秘就比较严重了，为慢性便秘。
便秘不治疗会怎样?很多人常常认为便秘不是病，不用治疗，实际上便秘的危害很大，长期便秘会导致：
1、痔疮、肛裂
2、积累毒素，损害肝脏功能
3、智力受损(老年痴呆症)
4、增加心脑血管、中风风险，特别是老人及心血管患者
5、严重影响生活及幸福感。
三款便秘食疗方
热秘症状：桃花粥
【原料】：鲜桃花瓣4克，粳米100克。
【做法】：将粳米洗净，放入锅内，加适量水，大火烧开，改小火熬，待粥成，放桃花瓣再煮几沸即可，亦可酌量加蜂蜜或白糖以调味。温热空腹食用，隔日一次。
【功效】：清热润燥，通便。tips：本方通便后即停，不宜久服，还有孕妇忌服。
气滞便秘症状：二仁通幽汤
【原料】：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
【做法】：将桃仁、郁李仁、当归尾、小茴香、藏红花5味合煮，30分钟后去渣取汁，代茶频饮。
【功效】：润肠通便，行气化瘀消胀。
阳虚便秘症状：首乌粳米粥
【原料】：何首乌30克，粳米100克。
【做法】：何首乌水煎浓汁，去渣后与粳米、清水适量共熬成粥，调味服用。每日2次。
【功效】：补肾通便。
上面介绍的三款食疗，是治疗便秘的良方，不仅能润肠通便，还十分的营养美味。有长期便秘的朋友要引起重视，及时对症治疗。正常的排便能及时排出人体内的废物，对人体的新陈代谢有很好的作用，长期便秘有损肠胃健康，小编希望各位便秘的朋友经过食疗都能正常排便。
