健康的饮食可以让我们的身体更加的健康了，那究竟该怎么健康的保养好身体呢，这可是大家都关注的吧。出现胃胀不消化,那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的消化呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下了。
控食量
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
适当走动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
可适当喝一些热汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
排毒的4种食物：
一、苹果
苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。
二、甜菜
甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病(如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”，因为它有助于红血球的再生和恢复，并向人体供应新鲜的氧气。
三、姜
姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。
四、洋葱
发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。
结语：本文的介绍，大家都了解了吧，其实，消化不良的话，也是需要多注意自己的饮食了。还有就是要注意生活中身体保养，合理搭配日常饮食，提高自身营养的摄入，增强自身体质，就可以很有效的在生活保护自身健康，增强抵抗疾病的能力。
