乳房的健康一直是女性都比较关心的,到底怎么护理好自己的乳房,这些方法都有哪些,各位都知道吗,由于压力、不良情绪等原因,乳腺增生、乳腺癌等疾病的发生率越来越高。预防乳腺疾病,除了要积极锻炼,做好乳房保健工作之外,恰当、合理的饮食也可以帮助乳房提高免疫力和抵抗力。
1.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
2.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
3.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
4.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
5.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
6.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
女人5个习惯会让胸变小
1、胸衣穿戴方法有误
大大咧咧的女孩在穿胸衣时不太讲究,只要扣上就好,其实每次穿胸衣都应该进行合理的调整,包括肩带松紧以及乳房的具体位置,尤其要避免乳房周围脂肪外移,否则容易导致乳房越来越小,充实饱满地塞进罩杯是正确的做法。
2、丰胸产品使用不当
市场上的丰胸产品种类繁多,多数效果快速的产品可能含有大量的激素及某些化学成分在,长期使用会引发内分泌失调,抑制雌激素反而导致乳房发育迟缓。
3、不健康的节食减肥
不少女生会用不吃肉、蛋类来减肥,但要是蛋白质摄取不足时,身体无法产生足够脂肪维持胸部的丰满感。
4、精神压力过大、饮食不规律
精神压力大,一方面会引发心情抑郁,扰乱正常的内分泌系统,影响胸部发育;另一方面,精神压力过大会致使甲状腺呈亢奋状态,导致皮质醇上升,加速脂肪燃烧,而胸部便是首当其冲的地方。
5、经常伏案学习或者睡觉
不论是青春期少女伏案学习,还是白领女性伏案睡觉,乳房都会受到一定的纪要,影响乳房发育,或者造成乳房提前老化,影响乳腺内部正常代谢,造成乳房发育不良,成为“太平公主”。
结语:女人的乳房可是非常重要的部位了,不仅仅是为了美观,更是将来宝宝的口粮所在了,因此,女孩子对自己的乳房一定得格外的重视了。过分节食可能会导致营养不良,引起腺体组织萎缩,也会造成胸部脂肪减少,皮肤松弛;而是用某些药物进行减肥,则可引发内分泌失调,雌孕激素无法正常促进乳腺发展,胸部脂肪很容易出现乳房发育不良,呈现平胸状态。
