常吃苦瓜的好处有哪些，在日常生活中苦瓜是我们都比较常见的事情了，那你知道它的养生功效有哪些吗，很多时候，大家对于苦瓜是很排斥，原因就在于一个“苦”字。可对于苦瓜来说，恰恰是因为“苦”，才给身体带来了很多意想不到的好处。下面就来仔细看看吧。
常吃苦瓜的好处是什么呢?
1、养肝明目：苦瓜中含有的物质，对于肝脏有很好的养护作用，可以帮助清除肝脏中堆积的垃圾，达到养肝明目的效果。
2、清热消暑：因为苦瓜是属于凉性的食物，又因为有苦味，所以对于清热去火的效果非常好。特别是在夏天的时候吃，还可以帮助我们消暑。
3、美容养肤：苦瓜含有很丰富的营养物质，这些物质对于皮肤能起到很好的养护作用。除了内服外，外敷苦瓜还能起到滋润皮肤和保湿的效果。
4、减低血糖：
5、预防脂肪肝。脂肪肝是现在非常常见的疾病，要想不被脂肪肝看上，那么吃苦瓜就是很好的选择。它含有的苦瓜素堪称“脂肪杀手”。
苦瓜排毒汁的做法有哪些呢?
1、苦瓜牛奶汁
材料：苦瓜一根、牛奶一瓶，蜂蜜适量。
做法：先将苦瓜用淡盐水浸泡五分钟后，用清水洗干净;切对半，去除瓢和白膜后切成小块;将苦瓜放入料理机中，先加入少许纯净水，然后倒入牛奶;接着再加入适量的蜂蜜;打成汁后过滤一下就可以喝了。
牛奶可以中和苦瓜的苦涩味，搭配苦瓜对于皮肤那叫一个好啊，长期喝下来，会发现自己的皮肤变得细腻白皙又光滑哦。
2、苦瓜雪梨汁
材料：苦瓜一根、雪梨一个，蜂蜜适量。
做法：将苦瓜清洗后切成块备用;雪梨去皮后切块;将两种材料一起放入榨汁机中，加入适量的清水和蜂蜜，榨成汁就可以饮用了。
雪梨和苦瓜都是很清火和排毒的食物，搭配在一起可以让这个效果更强，而且雪梨带有甜味，可以冲淡苦味，口感更好。
3、苦瓜黄瓜汁
材料：苦瓜一根、黄瓜一根、蜂蜜适量。
做法：苦瓜洗干净后对半切，将里面的瓢和白膜弄干净后切成块放入榨汁机中;黄瓜削皮后切成块也放入榨汁机中;加入适量清水和蜂蜜，榨成汁后过滤出残渣就能喝了。
这款排毒养颜祛痘的蔬菜汁，最适合那些因为上火疯狂长痘的妹子了，清痘效果非常好。而且做果汁后过滤的残渣还能拿来敷面膜，也算是非常实用了。
结语：怎么吃苦瓜，各位都了解了吧，健康的身体一定要进行有效的保养了。好了，关于苦瓜的好处和食谱就介绍到这了，有兴趣的朋友可以试试哦。苦瓜对于糖尿病人来说简直就是降血糖的一剂良药，它本身含有类似胰岛素的物质，可以起到控制血糖的作用。
