蜂蜜是一种天然的滋养食品，营养丰富，很多人喜欢作为辅助膳食来食用。蜂蜜含有多种维生素以及铁、钙、铜等多种有益人体健康的物质，以及各种糖分和酶，具有滋养、解毒、美白养颜、润肠通便等功效，深受大家青睐。那么就让我们一起来看看吧。
一、蜂蜜的功效
1、提升免疫系统
蜂蜜含有维生素、矿物质和酶，是防止细菌的第一道防线。蜂蜜也是抗氧化剂，可以对抗自由基，避免身体受到伤害。
2、补充能量，提高记忆力
在所有的天然食品中，大脑神经元听需要的能童在蜂蜜中含量最高，蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能在很短时间内给人体补充能量，消除疲劳和饥饿。经常服用能使人精神焕发，精力充沛，记忆力提高。
3.、润肺止咳
蜂蜜有消炎、祛疾、润肺、止咳的功效，可以治疗花粉等引起的过敏症，长期服用还能缓解哮喘症的发作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一个，切薄片拌枇杷蜜吃，每日数次。
4、排除身体毒素
蜂蜜和温水也有助于排除身体的毒素。定期排除身体的毒素有助于摆脱疾病。你也可以添加柠檬来增加益处，它可以利尿，让毒素更频繁的排出体外。
5、保护血管和降压的作用
蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，可改善心肌功能，调节血压心脏病患者每天服用50~140克蜂蜜，1~2个月病情可以改善;动脉硬化症患者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用;高血压患者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。
6、促进睡眠
蜂蜜中富含葡萄糖、维生素、镁、磷、钙有助于调节神经系统功能，缓解神经紧张促进睡眠，且没有其他副作用，每晚睡前食一匙蜂蜜，可以帮助入眠。中医有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思是，早上起来要喝盐水，睡前喝一杯蜂蜜水。
二、注意事项
蜂蜜是蜜蜂属的昆虫采集花粉、花蜜、混合自己的“唾液”在体内经过一系列转化的酝酿最后贮藏在蜂巢内的物质。
蜂蜜含有大量的糖，糖和脂肪一样，吃多了会胖，因为过量的糖会转化成脂肪。有一种动物非常喜欢蜂蜜，就是熊。这种动物有个什么特点？胖胖的，有厚厚的脂肪层，靠着这些厚厚的脂肪层为他们安然过冬提供了保障。
长期吃蜂蜜可能会伤害胰岛分泌，待任何一种食物，不能光了解它的优点，还要知道经常吃可能为你带来哪些“伤害”。
结论：那么这些功效通过上文的介绍大家能都对蜂蜜的功效有一些了解了吧？蜂蜜具有提升免疫系统、润肺止咳、保护血管和促进睡眠等多种功效，对人体健康很有裨益，特别是女性朋友多吃蜂蜜对身体健康很有帮助。
