肾脏，对于我们每个人都是十分重要的，我们大家都知道，肾亏会对人体健康造成重大影响和伤害，因此，补肾是很重要的养生事。如今，补肾的秘方有不错，从健康饮食的角度分析，有一些食物的补肾效果就很不错。下文做了详细介绍。
1、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
2、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
3、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。
4、核桃
多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。
5、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。
6、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
7、枸杞
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
8、海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
说起肾亏，就会想到这是发生在男性身上都事情，其实女人也会出现肾亏的 现象，而且多数都属于贫血性肾亏现象，危害一个人的健康，如果可以了解女人补 肾的食物，那么就可以在饮食上进行改善。现在对于身体上可能出现或者是一些出 现的问题，大家更愿意选择食疗来进行改善，从根本上解决这个问题。
1、黑豆
这种豆类其中含有丰富的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑 豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防备便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋 养健血等成果。
2、黑芝麻
在补肾方面，黑芝麻的功效也是很大的，含有多种人体必须的氨基酸，氨基 酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞，黑 芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
3、当归
说到补肾，就不可忽视当归了，含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份， 当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的 庇护作用也很好。
4、龙眼干
龙眼干，也就是生活中常说的桂圆，不但含有多种成份的营养，特别对孕妇 和坐月子的女性保健成果也很是好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的成果 也属一流。
5、何首乌
这也是一种补肾效果非常好的，通过低落动物脑内和肝构造的丙二醛含量， 可起到精良的抗衰老成果，其次，何首乌进步机体的非特异性免疫功效、降血脂等 成果也是被公家所承认的。
6、鳖甲
可明显进步人体的缺氧本领和抗冷冻作用，减缓疲劳方面的成果更佳。鳖甲 可增加血浆卵白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
今天文中给大家介绍的这几种食物，其补肾功效会非常好。如果你也想补肾养肾的话，那今天介绍的食物就要多吃一些了。专家提示，掌握可以补肾的健康饮食，然后再为你所用，这样就能更好的保护肾脏。
