女人保养自己的身体是非常的重要的，肌肤的保养也是不能耽误的。尤其是25岁之后的女性，好好的保养自己的肌肤是特别的重要了，那你知道女人吃哪些食物可以有效的抵抗衰老，让肌肤变得更加水嫩有光泽呢，接下来就随小编一起来看看，希望这文章对各位都有些帮助。
女人坚持吃这物40岁也不会显老
1、豆腐
豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
2、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是非常好的抗衰老食物
3、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
4、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
5、洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇，适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
6、鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。
7、大蒜
大蒜的不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能。
8、樱桃
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
9、草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
10、番茄
番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
11、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
12、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
13、芒果
芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。
14、蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里被医学界所肯定的物质。
15、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取较多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
结语：现在都了解了吧，女人想要保养好自己的身体，这些食物肯定是要多吃的，水果可以帮助我们健康排毒，可以还能补充体内所缺的维生素。蓝莓也是护眼的好食材，对于女性来说，多吃芒果也是非常好的，保养肌肤，让肌肤变得更加的水嫩有光泽。
