怀孕的准宝妈们，都想给宝宝最好的营养，希望宝宝不管是在妈妈肚子里还是以后都能更加健康、聪明，所有宝妈们都会在怀孕期间特别注意饮食，尤其是第一次怀孕的女性朋友，更需要注意平时的饮食习惯，那么妈妈吃什么东西，才可以让宝宝更加健康聪明呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
鸡蛋
鸡蛋里含有大量蛋白质，及蛋黄里有很多物质可以促使胎儿的眼睛发育，使眼睛又黑又亮，蛋白质可以给大脑发育提供营养，使大脑变聪明。同时还能提供胎儿身体上其他的营养蛋白质需要，所以一天两个鸡蛋必不可少。
核桃及其他硬壳干果
如红枣，瓜子，板栗。这些坚果里含有很多微量元素，既能让胎儿变聪明，还能补充胎儿身体发育物质，同时也补充了怀孕妈妈的体质营养。
五谷杂粮
里面的豆类，大米，小米，馒头等，可以改善孕妈妈和胎儿的记忆力，和身体发育的必要物质，和孕妈妈的体能需要，五谷杂粮每天都要吃，是孕妈妈的必不可少的食物。
水果
如葡萄橘子等，这些水果里含有大量维生素c,及其他维生素，是胎儿发育健全必不可少的物质，同时可以增加孕妈妈和胎儿的抵抗能力，免疫力。维生素还可以让宝宝皮肤好。
蔬菜
如西红柿，芹菜，韭菜，等。这些菜类可以增加胎儿智力，和促进胎儿的身体发育，让胎儿身体健康，同时也能让孕妈妈身体健康。有益于孕妈妈的排毒方面。
少量瘦肉
不但有蛋白质，还有宝宝的身体发育的物质，比如多喝点鸡汤什么的都可以，增加气血，和身体健康。
总结：通过以上文章介绍，相信大家对女性怀孕期间，帮助宝宝更健康聪明发育的食物有了一定的了解，希望对大家有所帮助，有很多女性朋友怀孕期间，恶心、呕吐反应比较重，但是为了宝宝，每天的营养摄入是必不可少的，如果想了解更多相关知识或更多有关养生、两性、育儿等信息，可以多关注我们平台哦!
