一日三餐的营养规划是非常重要的，在我们的意识里，晚餐一般吃得都比午餐还要丰盛，还有的人不仅吃丰盛的晚餐，还会约上好友去吃夜宵，如果像这样吃就很容易长胖，所以我们吃东西，也要选择在正确的时间吃，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，反而让身体增加了负担，为了自己和家人的健康，我们要注意，晚餐应当吃的相对少一些，但是有些食物，在晚餐的时候是不可以吃的，下面小编就为大家介绍一下哪些食物，是晚餐不可以吃的。想要身体健康的一定要多注意以下。
晚上千万别吃这些食物
1、芹菜：芹菜是一种利于排尿的食物，如果晚上吃了芹菜，那就别想睡得安宁了，可能睡着睡着就会想起床上厕所，在冬天半夜起床上厕所可是一件很痛苦的事。
2、巧克力：因为现在市面上大部分的巧克力里都有咖啡因，如果是要熬夜加班，吃点巧克力会有精神些，如果想整晚整晚睡不着觉，那就可以吃巧克力了。但是对于想好好睡觉的人来说，还是不要吃巧克力为好。
3、忌吃甜：很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
4、大蒜：它是属于辛辣的食品，晚上吃了会让胃有一种被灼烧的感觉，虽然不是很严重，但也会影响睡眠，还有其他麻辣食品也是。
5、炸鸡：这种食物脂肪特别多，人体在睡觉时消化功能会减弱，而这种油腻的食物本来就难以消化，所以吃下去以后它会转换成脂肪，影响身材。
6、忌油腻：油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
7、鸡鸭鱼肉：这些最好都不吃，晚上饮食尽量清淡为好，晚上吃肉类食品都不利于消化，大部分都会转化成脂肪。晚上也不能吃含钙高的食物，是有可能会得尿道结石的。
8、忌高钙：晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
9、牛油果：从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
10、忌吃胀气食物：有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
那么晚上吃什么好
苹果
1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2、抗击疲劳：人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
3、咽喉肿痛：这个季节是细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
酸奶
1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素
3、预防流感：气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，晚上喝最佳，能有效预防流感。
猕猴桃
1、嘴唇干裂：嘴唇容易干裂，猕猴桃还有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃为佳。
桂圆
1、咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
2、皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒。
3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
另外，像菠萝、木瓜、橘子、尤其是香蕉，对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。蔬菜等等清淡的食物都是可以的，例如面条，米粥，素菜包子什么的都是可以的，又饱腹又不会影响消化，而且对身体也有益，其实晚上只要选择清淡易消化的食物都是可以的，不过要注意不能吃的太饱哦。
小编结语：晚餐对减肥是很重要的，很多减肥的美眉会想说，如果不吃晚餐，这样就不会在身体堆积太多的脂肪，但是不吃晚餐，对身体是有很大的伤害的，所以晚餐是一定要吃的，很多就想要减肥的人，晚上吃的食物都是很重视的。还有一些人，就经常性晚餐不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。然后隔天就会吃更多的食物来补充身体所缺少的营养，那这样更使得人变得越来越胖，所以晚上可以吃以上小编介绍的。
