生活中有很多爱美的女性，可是当你微笑时满嘴的黄牙是不是觉得很尴尬呢？牙齿黄不紧会给人感觉牙齿不清洁，而且还会影响到笑容的魅力值，因为牙黄而导致自己的整体美感和健康大打折扣的时候，心中不免感到失落与无奈。任何人都希望自己的牙齿是洁白坚固的，洁白的牙齿可以令一个人的形象大大提升，怎么做才可以美白牙齿呢？比如经常吃一些有助于牙齿健康和美白的食物。
吃粗纤维食物可以美白牙齿
粗纤维食物含粗纤维丰富我们在进食粗纤维食物咀嚼时粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌能够减少蛀牙美白牙齿。
推荐食物：韭菜、芹菜。
吃富含钙质食物可以美白牙齿
牙齿缺钙的话牙齿肯定不白不好看因为钙质是牙齿重要的物质组成因此日常生活中多吃含钙质高的食物能够达到健康美白的效果。
推荐食物：奶制品、豆制品。
吃富含维生素的食物可以美白牙齿
牙龈健康必须的微量元素包含维生素C缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。
推荐食物：西红柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齿
我们刷牙时会发现许多牙膏含氟因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一同时氟具有很好的防蛀牙的效果。
推荐食物：海蜇、海带、鳕鱼。
吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌达到美白牙齿的效果。
推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
多喝水可以美白牙齿
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关但是牙科医生告诉我们喝水能让我们的牙龈保持湿润刺激分泌唾液同时带走食物残渣减少细菌的存活机率达到美白牙齿的效果。
下面来介绍一些日常护理牙齿美白方法
1、小苏打洁齿：用牙刷沾一些小苏打按正常刷牙的方法每周一至二次每次三分钟即可令牙齿保持明亮光洁。
2、柠檬汁雪白牙齿：每晚在刷牙后用纱布沾些柠檬汁摩擦牙齿牙齿就会变得雪白光亮。柠檬的洗净力强又有雪白作用且含有维他命C能强固齿根。
3、橘皮末做牙膏可洁牙净：橘皮研成细末天天刷牙时掺入牙膏少许不光可使牙齿雪白满口清香由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用长期坚持能有效固齿。
4、醋可除牙垢烟渍的小窍门：常常吸烟的人牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢用牙膏很难刷掉但用醋刷便能使牙齿去垢雪白。含半口食醋在口腔里含漱两至三分钟然后吐出再用力刷牙最后用清水洗净反复几次可除烟垢。
5、墨鱼骨粉可有效洁齿：将墨鱼骨研成细末用来刷牙这样能够让黄牙变白。
总结：以上分享了关于美白牙齿的内容，希望对大家有所帮助，有些人不注意口腔卫生，没有早晚刷牙习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣牙石、烟渍、茶渍等，这些黄牙不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的。日常生活中应该多喝水，建议用餐后及时的清理口腔牙齿里存留的食物残渣，因为我们不可能做到餐餐刷牙，只能通过漱口来清理食物残渣，防止细菌滋生，以达到洁白牙齿和身体健康。
