天气好冷啊，尤其我们北方，再有一个星期就要进入数九的天气了，冻得伸不出手，快要到年底了，这个时候应酬多，再加上天气寒冷，肠胃不好的人要小心了！调理肠胃的食物要多吃，那么你知道调理肠胃的食物有哪些吗？今天小编就为您介绍调理肠胃的食物，肠胃健康才能过个好新年！
在了解调理肠胃的食物有哪些之前？你得清楚这些食物可碰不得。
1、不能吃太多甜食
研究人员说乳脂是一种饱和脂肪，大量存在于冰激凌和各种巧克力制品中。它难以消化。为此肝脏不得不大量分泌胆汁来帮助乳脂在肠道中分解。研究人员发现在全乳脂食品的实验鼠肠道中这种嗜胆菌的比例竟然高达6%。
2、不能吃西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是"十子花科"蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和纤维物质，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不见得就是完全健康的。因为高纤维的蔬菜可以撑大你的胃容量，所以容易导致肠胃内多余的气体累积。
3、不能吃柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，而刺激的部位就会随之变得红肿。如果你早晨起来后第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，这样就会提高胃肠内的酸性。如果你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水那就更要注意了，因为摄入过量糖的话会造成腹泻。
4、不能吃辛辣刺激食物
辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡、可可等食物或饮料，对胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血、加重炎症，也应戒除。
5、不能吃过冷、热、硬食物
过凉的食物和饮料，食人后能够引发胃痉挛，胃内黏膜血管膨胀，不利于炎症消退。过热的食物和饮料，食入后会直接烫伤或刺激胃内黏膜。胃炎病人的食物应软硬适度，过于坚固精细的食物、粗纤维的蔬菜、用油煎炸或烧烤的食物，食用后可加重胃的机械消化担负，使胃黏膜遭到磨擦而损伤，加重黏膜的炎性传播疾病变。
接下来就来看看哪些食物是调理肠胃的食物吧
1、稀饭最好；蛋黄可吃。热的营养快线可以喝；山楂可助消化；多喝点汤如鸡汤、菜汤，汤内含有可溶性物质，好消化吸收；少吃水果菜类如石榴、西红柿，因水果含的有结合水，不容易将结合水分离出来，故容易致泻；不能吃辛辣剌激品；吃点多酶片药；加点维生素C和复合维生素B。
2、有规律地进餐:定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。要做到每餐食量适度、每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿都应主动进食，避免过饥或过饱以减轻胃肠负担。
3、黄色水果中类胡萝卜素含量较高:具有抗氧化的生理活性、如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素、木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，可防止败血症、而且是天然抗氧化剂。
看完调理肠胃的食物，再来看看哪些水果对肠胃好吧
1、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C、不仅具有正常的营养功能、防止败血症、而且是天然抗氧化剂。
2、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E、能补充人体必须的不饱和脂肪酸、维生素E还是一种抗氧化剂。
3、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性、如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素、木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素、这些都是抗氧化剂、可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
5、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果、如柿子、山楂、香蕉等、这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃、引起不适，同时使蛋白质变性、不容易消化、降低蛋白质营养价值。
冬季因为我们穿的暖和一般身体不会出现问题，所以我们要在饮食上合理安排，看完小编的介绍，现在大家都知道调理肠胃的食物有哪些了吧！如果是肠胃不好的朋友，可一定要少碰那些不能吃的食物。
