一年四季，温度落差较大，炎热的夏季，凉爽的春秋，还要寒冷的冬季，我们的身体都会有相应的变化，大家都知道，冬天对我们的身体健康有很大的影响，而且还会引发很多的疾病，最容易的就是伤害肾的阳气。因此，我们要做好保护肾脏的工作。那么，你知道哪些食物养肾补肾吗？下面就让饮食专家给大家详细的介绍一下。
健康饮食专家介绍说，大寒做好补肾养肾工作对人体的新陈代谢至关重要。大寒是养护肾脏最佳时期，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，护好肾脏。延缓衰老。
一、黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
二、黑豆
黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
三、黑木耳
黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃；另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
四、黑枣
黑枣的营养也非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。健康饮食专家介绍说，黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
冬季到了，大家要多注意养生，通过食物来保持健康，是很好的一种方法，你知道哪些食物养肾补肾吗？通过以上的内容，你是否有了答案呢？健康饮食专家提醒广大朋友，为了我们自己的健康，平时我们也要养成健康的饮食习惯，并且平时不要食用生冷和辛辣的食物。
