现在由于生活水平的提高，人们把更多的精力都放在了养生之道上，更加注重身体的保养了。而且有句话说的好，想要减肥管住嘴迈开腿，想要长寿多吃黑少吃白，那么，这“黑白到底是什么东西呢?下面小 编就带大家一起来了解一下吧。
少吃“三白”长命百岁
盐
大多数人喜欢吃咸食，七哥也是个重口味的人，但是摄入过多的盐是不利于身体健康的哦，医学界普遍认为，每人每天的吃盐量应该在10g左右，过多食用盐会导致血容量增加、肝功能损伤，更容易患上高血压、心肌梗塞和癌症。对讲究身材的美女们来说，食用盐会导致身体浮肿，还容易长斑。
糖
摄入大量糖会给我们带来很多的疾病，龋齿、肥胖以及可怕的糖尿病。另外，它不仅会促使胃酸增多，加重胃病，造成胃溃疡和便秘等病症，还会在肾脏中产生草酸，这是尿道结石和肾结石的成分之一。空腹吃糖，也会损害身体对蛋白质等重要营养物质的吸收。
脂肪
脂肪的来源就是我们的肉肉肉了，食肉过多会摄入大量的脂肪，影响气血功能的顺畅，是人体内胆固醇的含量增加，出现关节炎、胆结石、骨质疏松、高血压、肥胖等多种疾病。当然，我们的身体也不是纯吃素的，也要适量的食用羊肉、牛肉、鱼肉来补充身体的矿物质和热量，才能健康长寿。
多吃“三黑”福禄无双
黑米
黑米能够益气补血，暖胃健脾，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有极高的食用价值，它含有丰富的蛋白质和各种维生素，不仅营养丰富，还具有清除自由基、改善贫血、提高免疫力能多种功能。能够降低高血压、改善心肌清理血管的功能，长期食用延年益寿。
黑豆
黑豆是典型的“高蛋白低热量”含有丰富的维生素和粗纤维，具有祛风除热、解毒利尿的功效。最值得一提的就是黑豆中含有的大豆异黄酮了，它能够双向调节人体激素，能够有效抑制前列腺癌、结肠癌、乳腺癌等癌症的形成，对骨质疏松患者也很有帮助。
黑木耳
黑木耳是心脑血管的清道夫，含有特殊的植物胶原以及大量的铁和维生素，能够预防心脑血管疾病、动脉粥硬化和冠心病，补血养血，提高人体免疫力，经常食用可防癌抗癌。偷偷告诉你们，木耳在古代还是帝王才能享受的佳品哦！
结语：要想身体高，就多吃这几宝，这些食物在我们的日常生活中都是比较常见的，除了这三黑，还有荞麦、燕麦、松子等等食物，也能帮助我们润肠通便，清理肠胃，不过一定要注意饮食均衡哦。
