食盐是我们大家都不陌生的，如果哪天不吃盐了，大家肯定都受不了，是的，没有味道嘛，所以，食盐是我们生活中，不可或缺的必需品。但是，食盐也不能吃过多，吃多了会对我们的身体造成一下危害的啦，好了，下面就随小编一起来了解一下吧!!
吃盐多身体的不良反应
身体浮肿严重
如果你的体重没有任何增加，但是身体的浮肿变得严重，比如平时戴的戒指感觉很紧，穿的裤子感觉小了一个码等等，这有可能就是盐吃多了的信号，盐分摄入过多，会导致组织细菌储存更多的水分而引起水肿。
总会觉得口很渴
在食用大量含钠的食物之后，身体里的盐和水分含量失衡，体液平衡被打乱，而为了恢复体液平稳，大脑会发出口渴的信号，促使你大量喝水。一般来说，吃得咸了，即便没有觉得口很渴，也需要适量多喝些水恢复细胞中的体液平衡。
容易长斑
长时间吃盐过多，除了会令脸色更显黑黄外，也可能会造成面部更容易长斑，如果在大量摄入盐分的同时，还摄取过量的动物性脂肪和蛋白质，则会影响到肝脏的代谢，而导致雀斑变得更加明显。
更容易感到头痛
有科学研究证明，每天摄入1500毫克钠的人，与每天摄入3500毫克钠的人相比较，后者更容易患上偏头痛问题，而且大约高出30%发生几率。
身体反应更慢
研究显示，轻度脱水会降低人体的注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能，吃太多盐容易让人脱水，而脱水后会降低到大脑正常思考的能力，同时，一定程度上还会让人感觉情绪低落。另一项研究发现，吃盐过多的人，大脑认知能力衰退速度更快。
尿意变频繁
盐分进入到身体里之后，需要通过肾脏代谢，而吃盐越多，肾脏的负担就越重，因为肾脏需要加大工作量才清除多余的盐，进而造成尿量过多，吃得太咸是很伤肾的，而吃盐后大量喝水，也会增加排尿量。
血压指数升高
每天摄入的盐分超过一定的量时，额外的钠的保留过多的液体，引起水分潴留，进而造成血压升高，增大心脏的负担，对于高血压患者而言，尤其要控制盐分的摄取量。
胃部不适感
美国一项实验发现，食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌的发生有着重要有关系。如果经常会有胃部不适感，可以考虑看看是不是平时的饮食吃得太咸而引起。
吃盐多会引起的疾病
肾脏疾病
食盐需要通过肾脏排出体外，高盐饮食会升高尿液中的蛋白质含量，损伤肾脏健康，长期高盐饮食，更容易诱发肾结石等肾脏疾病，且很多肾脏疾病患者都会被要求低盐，甚至无盐饮食。
骨质疏松
平时膳食食盐摄入过多，在排除钠的同时，也会增加钙的排出，尿钙水平升高，则更容易引起骨骼变薄、骨折、骨质疏松症等等问题。
胃癌
爱吃过咸食物的人，胃癌的发生率会比普通人高2倍，而且，高盐饮食习惯都，容易引发萎缩性胃炎，而这是胃癌的前一阶段。
心脏疾病
咸味具有凝缩下降的作用，而当凝缩过度后，会就爆炸并急剧上升，急速上升的咸味再进入到血液中后，会增加心脏负担，容易诱发高血压、心脏病。
吃盐的注意事项
每天摄入的盐分
食盐中的钠是人体必须品，合理的摄入可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。正常的成年人，每天摄入的食盐总量不应超过6克，儿童则就在2-6克之间。
少吃看不见的盐
并不是有咸味才算是吃盐，其实很多食品中人含钠都是比较高的，比如一些点心，罐头食品等等，选择食品时，请务必阅读食品标签，保持低盐饮食。
在关火前加入食盐
碘盐中的碘元素是以化合物碘酸钾的形式加入的，而碘酸钾遇高温会分解成碘挥发掉，若在炒菜时就关键放盐，会挥发碘元素，尽量在出锅时再放盐，避免碘元素的减少。
结语：现在大家知道该怎么吃食盐了吧，为了我们的健康，大家还是要少吃盐，毕竟盐吃多了真的对我们的健康有危害。为了我们的健康，要吃清淡点，这样才健康嘛，为了我们的健康，还是少吃盐吧！
