如何提高睡眠质量，如何睡个好觉成为很多人头疼的事情，专家表示，失眠会诱发一些疾病发生，长期失眠很容易降低机体免疫力，进而诱发许多疾病发生，失眠已经明确属于导致疾病的诱因之一。数据调查显示，每三个人中间就有1个有睡眠问题。长期失眠很容易引起疾病，那么，到底是疾病引起失眠还是失眠引发疾病呢？
中国医师协会睡眠医学专业委员表示，睡眠可以促进机体产生T淋巴细胞和B淋巴细胞，进而增强机体免疫力，睡眠紊乱会严重影响免疫系统的正常功能。常见的睡眠障碍包括：失眠障碍、睡眠呼吸障碍、发作性睡病、不宁腿综合征等。
同时，睡眠紊乱会增加一些疾病的风险。例如消化不良、肥胖、高血压、影响生殖功能等。要想睡得好，在睡眠姿势、用具、时间和环境方面都要找到适合自己的选择。有研究显示，约有38%至59%的失眠可归因于遗传基因。此外，还有研究显示，孕晚期睡眠紊乱会增加产后睡眠紊乱发生的风险。
失眠和睡眠障碍是老年痴呆和血管性痴呆共同独立的因素，这点是比较准确的。另外一类疾病，如脑中风，睡眠障碍也是其独立的高风险因素，但脑中风之后，随着症状的加重，昼夜节律的异常导致病人晚上睡不着，白天嗜睡，这个时候就变成了互为因果。
一些疾病会引起失眠症状，同时，长期失眠也会引起疾病，两者互相影响。睡眠质量对于人体健康很重要，但一些睡眠障碍问题很难自我察觉，因此，长期失眠人群应及时调整生物钟，在睡前可以泡泡脚，预防失眠，尽量不要长期依靠催眠药物入睡。
