女人乳房的健康是非常重要的了,不论时候都该好好的保养自己的乳房的,而乳腺增生是很多女性都会遇到的一种问题,所以,大家还是得多注意保养的,如果保养不好的话,肯定会出现很多不好的问题的。下面小编给大家讲讲乳腺增生的按摩方法有哪些、乳腺增生吃什么好以及如何预防乳腺增生。
乳腺增生的按摩方法
1、振荡发
找到乳房有结块的地方,用右手小鱼际从乳房的根部往乳头方向高速推赶振荡,每次进行3-5遍,直到乳房出现微热的感觉为止。
2、揉压法
同样,用手上的小鱼际轻柔乳房有硬块的地方,反复多次,直到乳房肿块摸起来变得柔软。
3、推抚法
侧卧或坐着,解开内衣。在乳房上涂抹适量的石蜡油或滑石粉,用手掌沿着乳房根部往乳腺管方向推抚到乳头,一次进行50-100次。
4、揉、捏、拿法
揉、捏、拿法,以右手五指着力,抓起患侧乳房部,施以揉捏手法一抓一松反复施术10-15次。
乳腺增生吃什么好
1、海带
海带含有丰富的碘,碘能促进垂体前叶黄体生成素和垂体前叶黄体生成素,而这两者能降低人体内的雌激素水平,调理内分泌。因此,多吃海带能治疗乳腺增生。
2、豆制品
豆制品中富含一种叫做异黄酮的物质,可以起到抑制乳腺癌的效果。
3、酸奶
酸奶可以减少人体对脂肪的吸收,多喝酸奶对于预防乳腺癌有很好的帮助。
4、番薯
番薯中尤其是红薯富含去氢表雄酮,这种成分属于抗癌物质,能避免患乳腺癌。
5、鱼
鱼类富含不饱和脂肪酸,能起到抑制癌细胞生长的作用。
6、白菜
白菜中的某种化合物能将人体内的雌性激素分解掉,而乳腺增生就是因为雌性激素过多导致的,常吃白菜对乳腺患者有利无害。
如何预防乳腺增生
1、好心情
是的,好心情。你没有看错。抑郁,焦虑等坏情绪会阻扰正常的排卵,心情好了,排卵正常了,孕激素分泌也不会减少了,乳腺也不会因为受到雌激素单方面的刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的“垂青”下逐渐复原。
2、睡觉规律
好的作息习惯不仅有利于平衡内分泌,更能给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。激素协同合作,乳腺增生自然得乖乖投降。
3、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
4、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
5、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
女人保养好自己的身体肯定是非常的重要的,乳谢增生肯定是需要多注意需要的,在日常生活中,怀孕和哺乳的时候都是要好好的保养好自己的身体的,这也是我们都要多注意保养的。若是出现乳腺增生的情况时,可通过按摩以及饮食来帮助缓解。日常生活中,注意保持良好的心情以及合理的作息是预防乳腺增生的有效方法。
