消化系统是每个人必须要有的,每天我们吃的东西都需要消化系统运作。随着现在生活水平的提高,人们能吃到越来越多不同种类的食物,所以在吃食方面没有注意,导致自己的消化系统出现了问题,那消化不良的问题也随之困扰人们。那么,消化不良的症状有哪些?消化不良吃什么水果?下面我们一起来看看消化不良的饮食需要注意哪些事项。
消化不良的症状
1、上腹痛
上腹痛为常见症状,上腹痛是部分患者的主要症状。上腹痛大多没有明显规律性,在部分患者上腹痛与进食有一定的关系,表现为饱痛,进食后会有所缓解,或表现为餐后2小时内腹痛持续存在。
2、早饱、腹胀、嗳气
早饱、腹胀、嗳气亦为常见症状,可单独或以一组同时出现,也可能不伴有腹痛,早饱是进食后不久即有饱感,致摄取食物量明显减少。腹胀多发生于就餐后,又或呈持续性进餐后病情加重。早饱和腹胀常驻伴有嗳气。
3、功能性消化不良的症状
功能性消化不良:凡具有有上述消化不良症状,而没有确切的器质性疾病可以解释者,称为功能性消化不良,此类消化不良发生率普遍较高,大部分人都有经历。发病原因主要和精神心理因素有关,如情绪波动、睡眠状态、休息不好、烟酒刺激等。
消化不良吃什么水果
1、柠檬促进肠蠕动:维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。
2、白菜促进胃肠蠕动:大量粗纤维可促进胃肠道蠕动、帮助消化、防止大便干结。
3、苹果刺激肠蠕动:苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动、加速排便,有通便的作用。
4、西红柿助消化脂肪:西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助于人体消化、利尿,能协助胃液对脂肪的消化。
5、猕猴桃清除体内垃圾:含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物。
6、山楂消肉食积滞:山楂含山楂酸等多种有机酸,并含丰富的解脂酶,入胃后可以大大增强酶的作用,以促进肉食的消化,特别有助于胆固醇转化。
7、葡萄柚促消化:葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加、促进消化功能,营养也易被吸收。
8、新鲜蔬果解疲劳:疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物,人体在劳累后,体内会积累较多乳酸,增加碱性食物,可保持体液酸碱平衡、解除疲劳感。
消化不良的注意事项
一、测胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时,饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟,则表示你的胃酸过量,勿再服用增加胃酸的药物。
二、避免食用某些食物
避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量,它们含有一种酶抑制剂。
三、保持饮食均衡
保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。
四、注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。
五、服用酸饮料
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗的作用。
六、喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却後,一天喝数次。
胃不好吃什么水果?
因为维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此宜多吃富含维生素C的水果。此外,脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子;空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等;胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜,可以生吃,也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
2、石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼嚼,然后吐出来。
3、桂圆
李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4、菠萝
菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分,适当食用对肾炎,高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多,过量食用对肠胃有害。
5、樱桃
专家指出,樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
6、芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原含量占了水果之最,还有明目的作用。
7、苹果
苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻,熟吃除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用,这样会更容易吸收有毒物质。
消化不良是我们生活中经常遇到的一种情况,消化不良的症状,消化不良吃什么水果。人们在吃的方面,越来越不节制自己,导致吃的较为混乱。消化不良带来的困扰也是很多的,胃里胀气、腹痛等。那在食物上面,我们需要注意哪些可以吃,哪些是不能吃的。那消化不良需要注意,避免吃一些油炸、油腻等食物。
