在日常生活中,减肥一直以来都是女性们聚集在一起喜欢讨论的话题,其实现在不少男性朋友才是真的需要减肥。一方面男人更喜欢在外面应酬,经常要吃很多不健康的东西,另外一方面男人对自己身材都不怎么在意。那么男人太胖会有什么危害呢?
男人太胖的危害
“三高”症
腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
大脑动脉粥样硬化
肥胖男人的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
冠心病
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
男人肥胖的原因
摄入的能量过剩
这要从两个方面来说,一方面是吃得多,另一方面就是吃得不健康,当摄取的热量多于消耗的能量,人就会长胖,这个道理大家都知道。
如果一日三餐觉得不够,还要经常吃一些零食和夜宵,特别是喜欢吃饭的时候还要抽烟和喝酒,这些不良的饮食习惯,都会导致长胖。
如果吃的量并不是很大,那么就要考虑是不是选择的食物有问题。每餐的蔬菜要战较大的比例,主食要粗细搭配,并且细嚼慢咽,做到这些都是基本的。
缺乏运动
现在,很多男性都久坐办公,从事体力活动是比较少的,长时间坐办公室,不管酷暑严寒,现在成天待在空调房里,这样人体消耗减少,也就会肥胖了。
精神原因
很多肥胖的人都有情绪和精神方面的问题,有的人可能是由于事业受挫,受到刺激,情绪不稳定。或者是由于生活当中一些比较难处理的问题,常常想通过吃东西来缓解不快,这样容易导致肥胖。
遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现,腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉“饱胀”,从而导致摄食量增加。
男人太胖怎么办
涂抹摩脐法
肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
适当节制饮食
少喝啤酒,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
虽然男人不像女人那样对身材有严格要求,可是肚子太胖对身体健康不利,还是减掉肚子更好。
不要在外面吃饭
饭店的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
其实男士不需要对自己的外貌太过讲究,稍微胖一点瘦一点都是无所谓的,但是如果太胖的话,就必须要注意了。倒不是说看起来难看,而且对身体危害很大,得三高疾病的概率会非常高,所以男性们也要注意减肥。
