女性在孕期时,要多注意身体的护理,健康的护理肯定是非常的重要了,怀孕后,女人的身体比孕前更加的娇弱,稍不注意就可能会生病,最终影响自己和胎宝宝的健康。今天小编就给大家讲解一下孕期准妈易生病的6大部位吧。希望准妈妈在孕期能对这些部位更加呵护。
1、腰背部
常见不适:腰酸背痛
在怀孕期间,特别是怀孕中晚期,有50%～80%的孕妈会感到腰酸背痛,有的甚至疼痛症状非常剧烈。怀孕后的子宫对腰骶神经的直接压迫是孕后期腰痛的主要因素。
随着孕周的增加,胎儿的体重和体积逐渐增大,孕妈的腹部也在不断伸展以容纳变大的子宫。与此同时,孕妈的身体重心向前移动,为了保持平衡,孕妈常形成挺腰的姿势,这使得腰背部必须负担更多的重量及压力,从而出现腰背痛。
应对策略:
其实,只要孕妈平时多加注意,积极采取相应的应对方法就可以轻松度过孕期。首先,孕妈妈们要补充矿物质和维生素,多晒太阳增加钙的吸收,增强自身的体质,以预防腰背痛。
其次,孕妈若孕前有轻度运动的习惯,怀孕后仍应保持,因为适当的运动,如游泳、瑜伽等可以减轻腰背疼痛。孕前没有运动习惯的孕妈妈每天散散步也不错。
再次,如果孕妈每天的站立时间有4~5小时,不妨白天用护腰带或托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的腰背痛。最后,坐着时,孕妈要把后腰舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,也可以在椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力,不要长时间坐无依靠的板凳。
2、胃肠道
常见不适:呕吐
孕吐是怀孕早期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐,建议孕妈尽量忍耐,只要度过怀孕早期,症状大多可以获得改善。
应对策略:
很多孕妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等。其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。孕妈应该吃一些比较干的食物,像是干饭、饼干、面包,有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点。
孕妈若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医生会针对孕妈的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妈度过难熬的孕吐时期。
3、膀胱
常见不适:尿频
当胎儿在孕妈妈的肚子里开始定居后,原本拳头大的子宫就会在盆腔内慢慢扩张成为小家伙舒适的新窝。一般而言,多数女性朋友的子宫呈前倾前屈位,膀胱就在子宫的前下方。
随着子宫的逐渐增大,膀胱不断受压,容积变小,因此孕妈会有尿频现象。通常在怀孕早期,孕妈的小便次数会有增加的现象。怀孕三个月之后,随着月份的增加,子宫已经从盆腔到腹腔,膀胱受压的情况得以缓解,所以怀孕中期是孕妈比较轻松的时期。进入怀孕晚期,胎头下降入骨盆,又会压迫膀胱,出现尿频症状。
应对策略:
有不少孕妈,由于不好意思频繁往返于卫生间,于是采用憋尿的方法对待尿频,这样会因为憋尿时间太长,影响了膀胱的功能,以致最后不能自行排尿,造成尿潴留。
建议孕妈休息时采取侧卧位,因为侧卧位可减轻子宫对输尿管的压迫,防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。怀孕后,尿频的孕妈可以适当使用护垫,若没能及时上厕所,能避免尿在裤子上的意外,但一定要经常更换护垫,以防细菌感染。另外,晚上特别是睡前孕妈妈要少喝水,而且喝水时一口一口地慢慢喝将有助于缓解尿频状况。
4、腹部
常见不适:腹胀
引起孕妈腹胀的原因主要有两个方面,第一是在怀孕早期,胃肠蠕动减慢,胃排空时间延长,食物滞留肠道的时间延长。在肠道菌群的作用下,食物发酵后产生大量气体,使孕妈产生饱胀感。第二,随着孕周的增加,胎儿逐渐生长,子宫也一起变大,逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道,而胃肠在受到压迫的情况下,其中的内容物及气体的排出就会受影响,让孕妈妈感到不舒服。
应对策略:
对于腹胀,大部分情况是不需要担心的,除非有明显疼痛、出血甚至发烧现象时,孕妈需立即就医。哆啦建议孕妈根据下面的方法来缓解腹胀:
第一,最好避免过度劳累,保持规律的生活习惯,疲劳时多卧床休息。
第二,到了怀孕中晚期,孕妈妈可以使用托腹带,用腰背力量去支撑腹部,这样可减少腹胀的几率。
第三,孕妈可以在每天涂抹妊娠霜时,轻柔按摩肿胀、疼痛的部位,效果较明显。最后,也是最需要注意的一点,有些腹胀尤其是合并小腹下坠感、腹痛、阴道流血等情况时,可能是先兆流产、先兆早产的表现,应及时就医。有一些严重的妊娠期合并症、并发症如妊娠期急性脂肪肝、妊娠合并病毒性肝炎等,也会以腹胀、食欲不振等为首发症状,孕妈要重视。
5、乳房
常见不适:乳房胀痛
怀孕以后,由于体内激素水平增高,乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生,乳房的皮下脂肪渐渐沉积,乳房开始增大,乳头和乳晕也会变大,颜色加深,而且乳晕上还会形成一些小隆起。
有的孕妈会感到乳房胀痛,有的还会有麻刺感。这时,孕妈可请教医生,让医生帮助检查。若只是单纯的胀痛而无其他症状,孕妈就不必担心,这是一种正常的变化;若有硬结,则可能有其它病症,需进一步检查处理。孕妈平时可以通过乳房自检来了解乳房的健康状况。
应对策略:
怀孕后乳房一般没有较大问题,孕妈妈不用过度紧张,平时多注意观察、护理即可。很多孕妈妈都感觉乳房,尤其是乳头附近似乎沉积了很多污垢,特别想清洗。
由于孕期激素的改变,乳晕区域扩大,色素沉着增加,乳头周围还会出现一些小隆起,因此乳房看起来会比较“脏”。但这是怀孕后的一种正常变化,不是沉积的污垢。孕妈不要刻意去清洗,只需洗澡的时候顺便用清水清洗一下就可以,不建议用肥皂或其它洗液。另外,清洗时,不要使劲搓洗乳房,否则会引起宫缩。
结语:孕妈妈们要多注意胎儿的护理,健康的护理比什么都重要了。有些腹胀尤其是合并小腹下坠感、腹痛、阴道流血等情况时,可能是先兆流产、先兆早产的表现,应及时就医。有一些严重的妊娠期合并症、并发症如妊娠期急性脂肪肝、妊娠合并病毒性肝炎等,也会以腹胀、食欲不振等为首发症状,孕妈要重视。
