牛奶的营养价值我们都是知道了,怎么护理这可是我们都得认真的考虑一下的。牛奶是人补充营养以及蛋白质的圣品,牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微元素、铁、锌等,适宜各种人群饮用。不过大家也知道女性来月经时要很注意饮食,尤其是有痛经问题的女性,因此有人问痛经时能喝牛奶吗?缓解痛经的方法有哪些呢。
痛经时能喝牛奶吗?
可以的,只要把冰冷的牛奶加热或者用其他方式做成食物也可以,这样可以缓解经期综合症哦。接下来为大家介绍几种用牛奶做成的食物给大家:
1、牛奶芝麻糊
用牛奶和芝麻熬成糊状,非常适合早上吃。牛奶芝麻糊具有补血益气、滋补肾脏的功效。
2、牛奶红枣粥
用大米和红枣熬成粥后再加入牛奶烧开即可。牛奶红枣粥具有补血益气、调理体虚体弱的功效。
3、鲜奶玉液
是用粳米、胡桃仁、白糖、牛奶熬成的粥,这道粥具有滋补脾胃、养肾益气的功效。适合病后体虚,神经衰弱的人群食用。
4、牛奶粥
先用米熬成六分熟,在加入牛奶和白糖小火熬熟。牛奶粥具有健脾胃润五脏的功效,在经期气血不足、营养不良的女性非常适合食用。
缓解痛经的方法有哪些?
1、止痛药
痛经痛得厉害的话,一般需要服用止痛药来缓解,这些止痛药可以抑制前列腺素的分泌,从而缓解痛经的症状。但是,止痛药治标不治本,且具有耐药性和依赖性,不建议经常服用。
2、热敷疗法
对于有痛经的女性朋友来说,如果在痛经期间在她们的小腹上放上一个热水袋,或者是用加热的毯子垫在身下等,这些方法都可以缓解痛经,而且用热水袋和热毛毯来治疗痛经效果是很不错的。
3、艾灸小腹
痛经痛得厉害的女性朋友,不妨在来月经的前一个礼拜开始艾灸小腹,并连续艾灸一个星期,就可以很好的缓解痛经症状。想提醒大家的是,月经来了就要停止艾灸,没有硬性规定要坚持七天的。
4、喝生姜红糖水
生姜红糖水具有活血化瘀、理气止痛之功效,能缓解痛经以及痛经引起的呕吐。所以,有痛经症状,甚至感到恶心呕吐的女性,不妨喝一些生姜红糖水来缓解。
5、吃点榴莲
榴莲是一种营养丰富的热带水果,性热,具有活血化瘀的功效,痛经的女性吃了榴莲以后,会觉得痛经的症状减轻了,而且全身都会变得暖和起来。所以,榴莲非常适合体寒、痛经的女性朋友食用。
6、注意保持腰部温暖
专家提出,女性朋友的腰部纤细会非常地迷人,其实腰部也是她们的健康敏感区。有不少爱美的女性朋友在秋冬季的时候经常穿低腰裤,这时就会导致腰受凉,殊不知下半身着凉会直接引起女性宫寒。如果女性宫寒就会引起手脚冰凉、痛经等症状。因此,女性朋友要注意保持腰部温暖。
7、指压按摩法来缓解痛经
大家都知道,在人体的足部有很多的指压点,这些穴位与骨盆部位的气路相连。专家提出,在人体脚踝双边的凹陷处,都会有指压点。如果女人痛经,那么可以轻轻地用自己的拇指和其它的指尖捏,然后再延着跟腱慢慢地的往上移动,一直到小腿肌部位。需要女性朋友注意的是,右脚做完以后一定要换左脚,要各指压数分钟效果才会更好。
结语:痛经的护理和治疗方法大家都知道了吧。痛经的情况不同,所以,我们还是得多注意了。有不少爱美的女性朋友在秋冬季的时候经常穿低腰裤,这时就会导致腰受凉,殊不知下半身着凉会直接引起女性宫寒。如果女性宫寒就会引起手脚冰凉、痛经等症状。因此,女性朋友要注意保持腰部温暖。
