年近60时,对大多数中国人来说是刚刚退休,可以颐养天年享受天伦之乐的年龄,但现在却成为许多男人迈不过去的一道坎儿。为何在这个岁数,诸多疾病突然袭来?怎样才能安全度过这道坎,做到健康长寿呢?
男性最易患的疾病
一、前列腺30岁之后开始病变
前列腺增生主要有两组症状,一个是前列腺刺激,一个是梗阻性症状,是因为增生的前列腺导致尿路梗阻而产生的。
1、膀胱刺激症状:
尿频、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁。尿频是前列腺增生的早期信号,尤其夜尿次数增多更有临床意义。如果晚上要起床小便2次,甚至4—5次,那就说明前列腺病情在加重。
2、排尿症状:
由于增生前列腺的梗阻,患者排尿要使用更大的力量克服阻力,所以排尿费力。有些前列腺增生患者排尿的时候,会出现排尿终端,排尿后滴沥不尽等症状。有些患者感到有尿意时,要站在厕所里等好一会儿,小便才"姗姗"而来,且排出无力,射程也不远,有时竟从尿道口线样滴沥而下。
多吃这些食物来保护前列腺
这些食品是大蒜、洋葱、韭菜、大葱、干葱等葱属蔬菜,以及花菜、西兰花、卷心菜等十字花科类食物。另外,西红柿、熊果等食品也是很好的前列腺保护性食品。由于这些食品中含有丰富的抗氧化物和抗炎杀菌活性成分等物质,能够帮助前列腺避免炎症、肿瘤的发生。同时还可以延缓前列腺增生的速度,保护膀胱功能,缓解前列腺炎、前列腺肥大引起的排尿困难等症状。
据英国营养学家和医学家最新推出的《前列腺保护食品》一书,男性每周至少应该吃3瓣大蒜或至少吃3次洋葱、大葱、干葱、韭菜等。西兰花、卷心菜等十字花科食品,生吃或稍煮一下最好,不必过熟。另外,建议男人们每天至少吃一个大番茄。番茄中的番茄红素,是目前自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一。
二、脂肪肝找上门
男人们在外工作,难免会有应酬,但是“无酒不成席”,所以在男人身边,酒是不可或缺的一员。据北京一项体检结果显示,男性的脂肪肝发生率是所有人群的22.28%。男人们在外应酬,一般晚上有饭局,喝的咛叮大醉,白天睡到日上三竿,这种行为特别伤身。
人人都知道喝酒伤身,可为什么还要喝呢?为业务,为朋友,为面子~~~。可损害的自己的身体,让爱你的人担心。
据科学家研究,每日饮白酒80-150克,连续5年即可造成肝损伤。大量饮白酒在20年以上,40%-50%的人会发生肝硬化,每日饮白酒200克延续10年可出现脂肪肝。这也证明酒精对肝脏具有极大的损伤。除此之外 ,长期饮酒,还会造成膳食不均衡,免疫力低下,也易形成高血压等心血管疾病。
医生小建议:如果可以的话,不喝酒是最好的。就算无法避免,平时也应该在饮食上多注意,可以要学会调整自己的生物钟,保证充足的睡眠,多吃新鲜蔬果,对肝脏机能会有一定的办法。
三、高血压
高血压的发生是很多因素共同决定的,不是单一原因引起的。大量调查结果表明,饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响,过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入,均可使血压升高。另有研究表明,有经常熬夜习惯的人易患高血压病,甚至发生中风。随着社会文明的不断进步,竞争也越来越激烈,人们的生活节奏越来越快,各方面的压力也越来越大,体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管收缩、血压升高、心脏负荷加重。肥胖的人发生高血压的几率比体重正常的人多2～4倍,并且肥胖的高血压患者比体重正常的高血压患者更容易患冠心病。另外,吸烟与大量饮酒都会导致高血压。烟雾中的有害物质可损害动脉内膜,引发动脉粥样硬化,并刺激交感神经引起小动脉收缩,使血压升高。饮酒量越多,血压水平就越高,长期大量饮酒还可引起顽固性高血压。
59前后七成男性出问题
这的确是个危险的年龄,医院里不少心肌梗死、中风和肺癌患者都是这个年龄发病的。58岁到61岁是步入老年的开始, 特别是男性,这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降,加上退休将至,原有的生活方式发生改变,近七成人可能出现身体或心理上的不适。在因心肌梗死前来抢救治疗的患者中,超过一半都是年龄在59—61岁之间的男性。60岁左右的男性中,因发生冠心病前来就医的人数占到总人数的60%。
调查显示,对于男性来说,要想活到100岁,一定要越过60岁的难 关。报告指出:“比起女性,男性英年早逝者更多,而一旦跨过60岁门槛,男性往往能活过平均寿命。在50多岁和60岁的人群中,将近一半死于癌症或心脑血 管疾病。
三类疾病最易找上门
对于59岁左右的男性来说,三类疾病最容易找上门。
一是心脑血管疾病。
在世界卫生组织公布的《人类死亡原因预测报告》中,心肌梗死排在首位,预计到2030年,心肌梗死造成的死亡将占总体死亡原因的13.4%。
“这类疾病是中老年的一大杀手。”北京天坛医院副院长、北京市心脑血管病抢救治疗 中心主任王拥军说,心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称,到了59岁左右,人心脏血液输出量与20岁相比,约减少20%—30%,本身就存在疾病 高发的危险因素。而这个年龄的机关干部、企事业单位领导、知识分子等,由于工作压力大,精神紧张,很容易出现动脉硬化;如果再加上烟酒过度、应酬多、生活 无规律等,心脑血管疾病当然极易发生。
二是肿瘤。
肿瘤是老年人中的多发病,其中恶性肿瘤已经成为人类致死的前两位原因。据卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍,目前我国最为常见、危害性最严重的肿瘤为肺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等。
许多老人“谈癌色变”,这是因为他们周围不少朋友,刚退休就因为各种肿瘤要忍受手术、化疗的痛苦,“还没来得及享受退休生活,就已经被肿瘤夺去了生存机会。所以对59岁的男性来说,肿瘤不能不防。”洪昭光说。
三是肺病。
在世界卫生组织刚刚发表的《全球疾病负担》评估报告中,肺炎和肺癌是威胁发展中国家的首要疾病。
支修益告诉记者,肺癌高危人群有三个“20”:吸烟20年以上的,每天吸烟20支 以上的,20岁以前开始吸烟的。里面只要符合一条,就很容易患上肺癌。“在59岁左右的人当中,有吸烟习惯的人大多符合这些因素,所以肺癌也就成了多发 病。”支修益同时指出,59岁戒烟还来得及,因为老年生活刚刚开始,以后还有二三十年的路要走,“从退休后开始戒烟,完全有可能远离肺癌。”
退休男人心理更脆弱
除了身体上的疾病,退休前后,心理上的变化也很多见。香港中文大学的 一项调查显示,退休之初,男性比女性更容易产生孤独感,出现抑郁、易怒、偏执等心理症状。
“59岁正是退休前一年。退休是人生的一大转折,调整不好就会出现心理问题。”北 京老年心理研究所所长、中科院心理研究所研究员韩布新表示,退休,预示着原来的生活习惯、经济收入、地位、名誉及话语权等,都将发生变化。如不适应这种变 化,就会产生各种各样的心理障碍, 如孤独寂寞,情绪消沉,甚至出现偏离常态的行为等。尤其是刚退休,突然闲下来,会感到无聊、郁闷,甚至悲观,会变得多思 多虑、敏感,加上年老身体健康状况下降,就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”。“这其实是一种心理障碍,约25%的退休老人都可能 出现该状况。这些不健康心理还会损害人们的生理功能,影响免疫力和内分泌系统,从而引发和加重各种疾病。”韩布新指出,面临退休的人可以通过四方面来克服 “离退休综合征”:
首先,要接受退休的事实,要想得开,放得下。尽量重新安排自己的生活,适应新的环境和生活方式,多与亲人朋友沟通、多参加社交活动,使不良情绪尽快释放或转移。
其次,要学会知足常乐。退休后,一些人经济地位和社会地位下降是不可避免的,因此在精神和物质上都不要期望过高,要学会满足。
再次,培养生活情趣和爱好。如养花、养鸟、下棋等,使生活丰富多彩,让锻炼身体与有益身心的爱好结合起来。
最后,儿女要多关心父母。孩子们要经常给老爸老妈写写信、打打电话或看望他们,陪伴退休的父母走过这个阶段,逐渐让他们接受新的生活。
结语:岁月是把杀猪刀,留下的不仅仅是脸上波澜起伏的皱纹,还有自己的身体也会被切割,一些身体功能会出现问题,在岁月面前谁都无力抵抗,学会积极预防疾病,延缓身体衰老很重要。
