腰部的健康还是特别的重要的,很多时候,我们在日常生活中都会不注意然后就把腰给扭伤了,这是很危害健康的,因为,腰部的健康是我们大家最重要的,我们之所以能直立行走,就是靠腰部的脊椎了,所以,日常的保养还是得做到位的,尤其是年轻小伙子,一定得好好的保养自己的腰部,如果,腰经常受伤的话,以后真的是不得了的事情,动不动就是腰疼,还怎么工作和生活。那么腰肌劳损怎么办,各位来看看。
腰肌劳损怎么办
1、一般治疗
在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。
2、西药治疗
常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封闭。
3、中药治疗
中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。
汤药可选用经验方:黄芪10g,党参10g,白术10g,当归10g,陈皮10g,柴胡10g,升麻10g,甘草10g,秦九10g,川芎10g,桃仁10g,红花10g,五灵脂10g,香附10g,牛膝10g,地脂10g,土蟞虫10g。水煎服,每日2次,每次150ml。
4、理疗
常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。
5、按摩
按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。
推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30—50次,至局部产生热感为止。
6、摇动腰部
转胯运腰站立姿 势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。
腰肌劳损原因有哪些
1、腰肌劳损的原因急性腰扭伤后治疗不及时或处理不当,容易导致腰肌劳损。
2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
3、腰肌劳损的原因慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
4、一些特定疾病可有腰肌劳损症状。包括泌尿系统感染、生殖器系统感染,风湿类风湿、肾虚、椎间盘突出,腰椎骨质增生等。
中医认为腰肌劳损系感受寒湿、湿热,气滞血瘀,肾亏体虚或跌打外伤所致。
腰肌劳损如何预防
1、矫正坐姿
上班族或学生族长时间坐着办公或学习时随时提醒自己挺直腰板,减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。
2、适时活动
需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
3、适量运动
业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿 势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
结语:无论何时我们都要保养好自己的身体,每个部位都不能受伤,这样才能保证幸福的生活下去,如果,一旦发现自己的腰部不健康了,那么,也不要着急,好好的修养一段时间,然后,如果严重的话,也是需要去医院检查一下,只有检查健康了,我们才能放心,才能更好的工作更好的学习,还有,日常的锻炼也是需要的,每天都能坚持锻炼身体,注意膳食营养的搭配与调节。一定可以健康到老的。
