心脏病是可怕的急性的有心肌梗塞猝死,慢性的心脏衰竭,时间一分一秒消逝,生命也跟着流逝,让人时刻沉浸在濒临死亡的痛苦之中。往往悲剧的发生并不是偶然的,由于我们的生活习惯往往会增加得心脏病的几率,究竟有哪些坏呢?随小编一起来了解一下吧!
六种行为易得心脏病
1、常用抗菌皂
长期使用抗菌皂洗手病不是什么好的习惯,手上的细菌会对被肥皂慢慢的选着出来,剩下的细菌都有了抗药性。所以抗菌皂也无济于事。
美国2013年的一项新研究显示,三氯生是抗菌药皂和牙膏中含有的有效化学物质,它与甲状腺疾病有关,还会形成难以杀灭的、对抗生素产生抗药性的细菌,从而对心脏和肌肉组织造成损害。
研究者建议人们应避免使用含有“抗菌、抗微生物、杀灭病菌、无异味、气味杀灭”宣传字样的产品。其实,用普通肥皂和清水洗手的效果和抗菌性药皂一样好。
2、在闹市骑车
心脏病的发作多因心情烦躁,心情不舒畅。比如环境中的噪声,熙熙攘攘的闹市街区,都会诱发心脏病的发作。
比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病发作危险,主要原因是尾气污染。
因此,建议心血管病高危人群在交通拥挤的高峰期不要选择骑车出行。
3、雾霾笼罩
很多人都知道,雾霾天气对唿吸道疾病影响很大,殊不知,雾霾天气更“伤心”。哈佛大学公共卫生学院证明,阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。
所以,患有心脏病的人在雾霾天气时,尽量不出门,出门也要带上口罩,回到家中后要清洗 裸露在外面的皮肤,少吃刺激性食物。
4、跷二郎腿
美国《血压监控杂志》刊登的一项研究发现,跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%;经常跷二郎腿还会增加髋关节压力,导致腿部静脉压迫,甚至会增加血栓危险。
建议大家跷二郎腿的姿势别超过10~15分钟,每坐半小时左右就应该起身走动一会儿。
5、饮食不规律
因为大家都是知道的,在我们吃晚饭之后,胃里堆积了大量的食物,是需要血来帮助肠胃消化的,所以流入心脑血管的的血液就会变少,对于那本来血液就供应不足的人来说是非常危险
6、纵欲过多
因为在我们做爱的时候,人是处于一个十分兴奋的阶段,而多度兴奋的话,心脏血管就会突然痉挛,造成心肌缺血,从而引发心脏病,所以我们要节制一点。
心脏病注意饮食
1、戒刺激性食饮和兴奋性药物
辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶,服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担,在风心病患者心功能不佳时,尤当注意。
2、适量的限制食盐的摄入
与限制食盐道理相同,风心病患者应少吃含钠丰富的食品如香蕉等,以免引发水肿。
3、缓进饮料
一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时,会迅速增加血容量,进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多,好一次不超过500毫升。需要多喝水时,分成几次喝,每次少一点,相隔时间长一些。
4、少量多餐
心脏病病人不宜吃得过多,每日总热能分4～5次摄入,以减少餐后胃肠过度充盈及横膈抬高,避免心脏工作量增加。晚饭应早些吃,宜清淡,晚饭后不进或少进任何食品和水分。
5、 适当限制蛋白质和热能的摄入
心力衰竭时,每日蛋白质可控制在25～30克,热能600千卡;2～3日后,蛋白质可加至40～50克,热能1000～1500千卡。病情好转后渐增蛋白质和热能,但不宜太高,以免增加心脏的负荷。
6、应吃易于消化的食物
心脏病病人由于血液循环功能减退,胃肠道瘀血、水肿,影响食物的消化、吸收。因此,所进食物应易于消化。开始可用流质、半流质饮食,然后改用软饭。
7、应供给充足的维生素和适量的无机盐
如维生素B1及维生素C,以保护心肌。供给适量的钙,以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用,不足时引起心律失常。用利尿药时,除补钾外,还应注意镁、锌的供给。
做好八件事不得心脏病
1、减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤,心脏状况就会有很大改善。
2、少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。
3、多运动
每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,平时可以练练气功、打打太极拳,以修身养心。快走的效果好。
4、戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现,戒烟2～3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
5、注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食物,如瘦肉和低脂乳制品等。
6、适量饮酒
适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
7、当心糖尿病
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。
8、控制情绪
脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度,保持心情舒畅,避免精神紧张。
心脏病的早期症状
1、作了一些轻微活动时,或者处于安静状态时,出现唿吸短促现象,但不伴咳嗽,咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。
2、如果脸色灰白而发紫、表情淡漠,这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色,这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色,则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
3、如果鼻子硬梆梆的,这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外,红鼻子也常预示心脏有病。
4、慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色,这与机体组织长期缺氧,肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色,说明心脏缺氧,血液中的还原血蛋白增多。
结语:读了上面的文章我相信大家对于做哪些事情可能会诱发性脏病的发生已经有所了解了,心脏病是可怕的,但是我们日常生活中多多注意自己的生活习惯就会减小我们患心脏病的概率。小编希望大家生活中注意个人习惯,都能够拥有一颗健康的心脏!
