双腿承受了我们整个身体的所有重量,对于身体健康是至关重要的,可以通过双腿的情况来看出身体健康,比如双腿水肿膝盖寒凉等都预示着身体出现了问题,那就跟着小编来了解一下吧。
如何通过双腿来看出身体健康
1、双腿水肿当出现肺虚、肾虚、脾虚时,都会引起身体的水肿,当脾虚导致的水肿时会展现在腿部,按压腿部时会出现凹陷不容易恢复。这类人群在饮食方面可以把薏米、山药和芡实一起熬成粥喝,每天早上喝一碗,同时也可以多吃红枣、胡萝卜、牛肉、马铃薯、鸡肉等补脾的食物,禁忌吃黄瓜、冬瓜、香蕉、芹菜、苦瓜等容易伤脾胃的食物,同时也不能吃猪肉、牛奶、芝麻、鸭肉等这些食物容易阻碍脾气的运化。
2、双腿冒凉气如果总是感觉到双腿冒凉气并且浮肿、四肢发冷、月经推后、小腹部胀痛等都要引起重视,这是阳虚的症状。这类人群要改变不良的生活习惯,尽量不要吃辛辣和生冷食物,远离寒凉和油腻难以消化的食物比如花生、豆腐、粳米、猪肉、香蕉等,同时伴有便秘的患者也不能吃糯米,注意身体的保暖,尽量不要熬夜,到了下午4点到6点可以多按摩腰部位,每天晚上睡觉之前使用热水来泡脚,泡脚的同时可以按摩脚心,这样有利于益精补肾。如果患者还伴有双腿发冷时应该多吃清凉的食物比如银耳、莲子或者绿豆,也可以通过慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等运动方式来缓解。
3、腿部膝盖凉若是总是感觉到手脚冰凉、膝盖凉,一般是因为冷寒症引起的,这是气虚、阳气不足的表现,尤其是女性在怀孕期间和月经期间更是严重。平时可以使用热水来泡脚,这样有利于保暖身体,也可以缓解身体的疲劳,同时也应该适当的进行运动,从而达到保膝盖保暖的目的。每天晚上睡觉之前可以按用右手按摩左脚,左手按摩右脚,每天按摩一百下。也可以用力的拍打两边的腰眼。
专家教你养腿秘诀
虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。
首先,注意保暖,穿宽松的裤子,促进血液循环。刘德泉说,千万别让腿部受凉,平时常用热水泡泡脚,使气血能顺利到达人的上身,维持机体平衡。同时,老年人要穿宽松的裤子和鞋,鞋跟2—3厘米比较合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。
双腿水肿怎么回事 怎么从腿看健康 如何通过双腿看健康其次,多晒太阳。不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。
最后,就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
髋部:每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖:双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。
腿:老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动,最好每天能坚持健走45分钟。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授建议,常揉腿肚:弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。
脚踝:多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5—10秒。
脚趾:两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20—30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
