身体保养好比什么都重要,女性对身体的重视程度有待提高,对自己的身体要好好爱护。每个人体内都有内分泌系统,它的功能就是和神经系统一起调节代谢和生理功能。但是不少女人都有出现内分泌失调的问题,这是怎么回事呢?生活中女人该如何调节内分泌呢。
内分泌失调的原因
1、睡前玩手机
睡前玩电子产品,就会抑制黑色素分泌,引起失眠,长此下去还会引起内分泌紊乱。
2、盲目减肥
水果永远无法取代正餐的重要:它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以,还请保证良好的用餐习惯,正餐永远没有代替品。
3、缺乏运动
经常运动可以促进女性荷尔蒙更好分泌,改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。
4、外界环境的影响
随着现代化的发展,随之而来的环境污染也越来越严重,对女性内分泌失调亦是罪责难逃。空气中的一些化学物质,在通过各种渠道进入人体后,经过一系列的化学反应,导致内分泌失调,使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
5、熬夜
人体内存在天然的生理节律,如同时钟一样正点运行,保持人体和外界日夜同步。我们的激素也只能在正常的作息时间上才能如常的增减。而当人们不遵循生理规律,晚睡、熬夜,就有可能导致内分泌失调。
6、精神原因
现代生活中,我们每个人都要承受来自各方面的压力,特别是女性,身体没有男性强壮,却要承担同等甚至更重的压力,精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在,不能缓解,会反射到神经系统,造成激素分泌紊乱。
7、盲用保健品或雌激素
现在很多女性为了保养,经常服用补品和保健品,殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。
保健品中的雌激素含量很难把握,虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素,但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素,一定要去医院做雌激素水平检测,如果检查结果显示体内雌激素水平偏低,才能适当补充,且必须要在医生的指导下进行。
生活中女人调节内分泌的方法
1、多吃蔬菜水果
调节内分泌失调肯定就离不开多吃蔬菜水果的,更何况我们的健康也是离不开蔬菜水果中的营养物质。蔬菜水果中含有不同的营养成分,这样可以均衡我们的营养,因此我们需要多吃多种多样的蔬菜水果,千万不要偏食。
2、多吃奶制品
不管是纯牛奶还是酸奶,还是各位的奶制品食物,都可以调节我们女性身体内的雌激素,而且奶制品本来就是能帮助我们保健的食品,含有丰富的钙质和蛋白质,因此我们应该多吃的。
3、多多运动
运动对我们的身体只有好处,运动可以帮助我们缓解压力,令到我们身心放松,心情平和,长期坚持运动,对于调节内分泌失调是非常有效果的。
4、多吃豆类
小编这里说的豆类食品是黄豆、红豆、黑豆,首先这三种豆都可以打成豆浆,女人喝豆浆,既可以丰胸,还可以调节雌激素,延迟衰老,因此女性喝豆浆是好处多多的!小编建议,自己买一台豆浆机,这样自己亲自榨,效果会更好哦。
5、亲情的抚慰
亲情的作用对于生活和工作压力巨大的女性来说有不可小视的作用,尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显,那些长期经受工作和生活压力的白领女性,往往容易导致内分泌失调,易于冲动,遇刺激便好动怒。
心理学上的“宣泄效应”告诉我们,人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪,最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除,这种情绪的宣泄越有利于女性调节内分泌。
6、心理调适
要避免内分泌失调,一定要尽可能避免过度劳累与激动,保持精神愉快,临床上经常有女性激素水平正常,但内分泌失调,这是就需要采用有效方法进行心理调适,改善不良情绪对内分泌系统的影响。
7、中医调节内分泌
中药对调界女性内分泌有独到的疗效,中医一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任等方法来调理女性各脏器功能,从而调节内分泌,消除体内瘀积,使雌激素、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。
结语:调理身体一定得趁早了,否则,中途出现什么问题就更加的麻烦了。中医调节内分泌以为不用担心激素的副作用,很受女性朋友的欢迎,但专家同时指出,不同的患者有不同的需求,建议女性朋友在选择中医调节内分泌时最好能够在专业医生的指导下进行。
