脚对于我们每个人来说,都是非常的重要的,所以,我们还是得好好的了解一下的,那么,我们究竟该怎么保养好自己的脚,这也是各位都比较关心的,只有健康的脚才是大家都渴望的,所以,一定得多注意一下。那么,脚扭伤了之后正确的处理方法是什么呢,想知道的话就请看今天的文章吧。
脚扭伤了怎么办
先分清伤势的轻重
脚扭伤后能站,走路,那么就说明你的扭伤是轻度的,在家自己是可以处置的;但如果脚扭伤有剧痛,直接不能动的,疼的地方还是在骨头上,脚踝肿大,那就很有可能是扭到了骨头,建议大家去医院治疗。
不要再转动已受伤的关节
护理的第一课,因为还没有分清是不是有骨折。
正确使用冷敷和热敷
热敷和冷敷有很多人都分不清楚,不知道应该怎么区别。脚扭伤的第一时间就应该先采取冷敷,因为这个时候血管正在受损,降温可以控制病情。
冷敷的方法很简单,直接把冰块装在塑料袋里面,贴在受伤的地方就可以了,如果经常运动的话家里最好准备一些冰袋,这样更加方便。
热敷是在受伤24小时之后采取的步骤,这个时候血管的伤势已经基本成型了,进行热敷的话可以帮助淤血的消散,用热水袋就可以进行热敷。
正确按揉扭伤局部
在刚刚扭伤的时候,多按摩按摩,会有所缓解的。
适当进行活动
在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
合理用药
扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。
脚扭伤的原因
1.运动准备不足
运动中是最容易崴脚的,运动损伤的原因也有很多,常见的有思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大、身体状态不佳、违反规则、气候恶劣等等。
此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。
因此大家在运动时一定要做足准备,不要麻痹大意,感觉身体不适要立即停止运动,脚踝扭伤要立即处理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷,不论白领、工人,高跟鞋始终是女性的最爱。但它在带来优美曲线和成熟魅力的同时,也带来了高崴脚率,下楼会崴,踩到东西会崴,没站稳会崴,最可恨的是,崴过一次后,很容易习惯性地崴。
这是因为高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度,凭添了风姿,但也导致了踝关节的不稳定。
脚扭伤吃什么
1、月季花烧鱼肚
水发鱼肚600克放锅内,烧沸炖1小时取出切块,用沸水略焯,捞出过凉。另锅将鱼肚入鲜汤1.5升中煨20分钟,去异味。
炒锅上火,放麻油烧,下入调料,放鲜汤,汤沸后取葱、姜,鱼肚挤净原汤,放锅内,小火焖30分钟调味。鱼肚勾芡,将月季花1朵撕在鱼肚身上。
另2朵月季花放盘内,鱼肚起锅,淋上鸡油,盖花上。烧好服食。主治跌打损伤。
2、月季凌霄粥
月季花、红花各5克与黄酒100毫升同入杯,置有水的蒸锅中,隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次,1次/日。主治跌打损伤。
3、牛膝炖猪肉
土牛膝(倒扣草)100克加水适量煎30分钟,过滤取汁500毫升。瘦猪肉丁200克与过滤药汁炖至肉烂熟,入冰糖50克煮至溶。佐餐食。
结语:脚扭伤了还是需要好好的护理的,不管怎么样,我们都要好好的了解一下,脚扭伤了千万不要大意了,脚扭伤不是小问题,如果不能及时的治疗,会让脚部越发的严重了,因此,冷敷和热敷都是非常必要的,大家一定要记得多做。另外吃一些鱼和猪肉也能有帮助哦。
