我们都知道,人到中年,上有老下有小,压力很大,为了家中老人、孩子生活的更好,不少中年人会拼命的工作,对他人的照顾,确实尽心尽力,但是常常会忽视了自我保健,一些慢性病会悄然出现,去医院检查身体,会被告知一身病。其中在体检保单上,一项叫做转氨酶的数据变化,可能你不会重视,但是医生会提醒你注意养肝。
转氨酶的变化,体现了肝脏健康受到影响。正常情况下,转氨酶应该在0—50,如果超过50说明肝脏被伤害,不乏一些人在体检的时候转氨酶达到了150,这样的检测结果会让医生非常害怕,会让你在平时做好养肝、护肝的相关事宜。而在这过程中,这些事情最好就不要做了。
喝酒 喝酒伤肝是大家众所周知的事情,中年人更是少不了的要参加一些应酬,有些时候,只有在喝酒中才能顺利的把工作、事情谈好。
一旦喝酒无度,那就糟糕了,会造成酒精对肝脏形成损伤,在临床上,因喝酒导致的酒精肝早已屡见不鲜了。 过多的喝酒,对肝脏只有损伤,而没有好的帮助,所以小编建议大家能不喝酒就不喝酒了。这几年喝酒猝死的新闻更是出现很多,防患于未然,远离酒水,保健身体。
睡眠不够 忙于工作的中年人,可能会通宵达旦。睡眠不足,早已很常见。睡眠不足是诸多病症的祸因。肝脏应该休息,但是强行的让其工作,会影响到其功能,慢慢的功能变弱,肝脏免疫力下降,病症就这样出现了。 如果你去检查身体,发现转氨酶升高,医生一定会叮嘱你按时休息。
在这里,小编建议大家按时休息,不要熬夜,睡眠时间要充足。相比吃药促进健康,睡眠才是最安全的药物,很多病症都可以在睡眠中得到有效缓解,安全、可靠还不花钱,何乐而不为呢?
吃药过多 不少中年人已经和自己的父辈一样,每天离不开药物了。
吃药比吃饭还要讲究规律,这样吃药方式,一时半会确实对身体保健好,但是长时间对肝脏还是有损伤的。那样的结果,可不是治病,而是彻底伤肝了。 即使是保健品,也要因人而异,一些保健品,带来的危害比药物还要大,是药三分毒,需要大家牢记。
生气动怒 工作上的失利、家庭生活中的不和睦,这些对中年人情绪都有影响。
生气动怒是他们常常表露出来的情绪变化。哪知道怒气伤肝,找不到疏泄的途径,只会影响到肝脏的健康。
如何保护肝脏 1.保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。“如果不是B肝或C肝带原者,一般人肝指数轻度升高,多为脂肪肝引起的,”。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2.远离各种可能受血液污染的器具 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具,因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染,因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭,并不会被传染。
3.均衡饮食 为求速效减肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合,不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20～30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。
4.注意饮食卫生 不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游,例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射A型肝炎疫苗。
5.不喝酒 饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。
6.戒烟 抽烟和罹患肝癌有关。
7.不乱吃药 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。
8.注意睡眠时间 成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。
其实,中年人即使压力很大,处处不顺心,也要以开阔的视野看待一切,拿得起、放得下,不受情绪的影响,这样也能保护肝脏、促进健康。即便是感冒这样的小事最好也去医院看一看,在医生的指导下用药,这样才可以避免因为错误用药导致身体健康遭受损害。
