贫血,相信大家都不陌生,是生活当中比较常见的,很多人都有贫血的情况,长期贫血对身体健康是不利的。因此,我们平时要注意适当补血。那么,补血吃什么好呢?贫血一般会有什么表现?我们要怎么预防贫血呢?下面就一起来看看吧。
补血吃什么好
红枣百合粥 我们都知道红枣是可以帮助补血的,百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜,适当吃些可以帮助补血美容,适合每天食用。
生姜红糖汤 女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题,一定要试一试生姜红糖汤,因为,生姜能拔除体内寒湿,红糖可以补血养胃,尤其是在寒冷的秋冬天,喝一杯生姜红糖汤,面色也会瞬间变得温暖、粉嫩,值得一试呢。
糯米红豆粥 红豆和糯米一起是有很好的补血作用的,可以在煮粥的时候加些红糖调味,这样更好喝,还可以调理气血,温性润肺。
苹果 苹果不愧为水果中富铁之王,大家都知道,苹果切开后不久就会出现“锈斑”,这是因为苹果中的铁元素被氧气迅速氧化所致。因此苹果洗干净后,不建议榨汁或切盘,最好直接剥皮后食用,如果是有机苹果,洗干净后,可以连皮一起吃,这样营养保留更全面,补血效果也更佳。
炒猪肝 猪肝当中富含铁元素,是很常见的补血食物。它味道鲜美,适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝,否则可能会消化不良。
贫血一般会有什么表现
软弱无力 疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
皮肤、粘膜苍白 皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
心血管系统 心悸为最突出的症状之一,有心动过速,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,称为贫血性杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
呼吸系统 气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
中枢神经系统 头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者,特别是老年患者。
消化系统 食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
贫血怎么预防
多睡觉 不是让你白天大睡晚上不睡觉。按照正常生物钟,晚上十一点之前必须睡觉。睡觉比做任何事情都管用,可以改善很多疾病。不要熬夜,否则再怎样化妆都是脸色不好看。
多用红糖代替其它糖类 红糖和黑糖都是可以的,做菜和什么点心的时候多放红糖,也许可能你会觉得不是很甜,适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水,红糖杂质大比较脏,还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品。
少吃带咖啡因食物 比如咖啡、茶叶等,不是说不能喝,只是要少一点淡一点就可以,不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西,再如何补也无用。
通过上文的介绍,相信大家对补血吃什么都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了贫血的表现以及一些预防贫血的方法,这些仅供大家参考。有贫血情况的朋友要注意合理饮食,此外,合理的运动能让身体更健康。
