健康饮水，这是我们大家都比较渴望的，那么，我们该怎么喝水呢，是不是每天保证八杯水呢，其实，不是的，因为，我们每天摄入的食物也是有水分的，所以，这样也是可以保证我们的身体所需的啦，那么，今天，小编就带大家一起来了解一下吧！
多喝水有什么好处
帮助消化：当我们在吃东西的时候，食物经过咀嚼之后就会进入我们的食管中，那么，当食物从我们的肠胃道完成消化并且被身体所吸收是需要一定的过程的，而在这个时候就需要身体的水分来棒棒，因此说喝水能够帮助消化哦!
排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
润滑关节：我们的身体中有很多的关节，而每个关节之间都是需要润滑液的，这样的话才能够避免骨头之前的摩擦，从而出现关节损坏，而我们所喝的水就是润滑关节的主要物质哦!
平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。
平衡血液：我们都知道，身体血液的形成有很多元素的参与，而我们的血液一旦发生粘稠，就会导致身体出现疾病，那么，喝水就能够改善血液以及组织液的玄幻，从而改变我们血液的粘稠度酸碱度，让身体更健康哦!
每天什么时候喝水
早晨起床后
人在早晨起床后都会处于生理性缺水状态。所以吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入到血液中，使血液迅速的稀释，改善夜间脱水的情况。
晚上睡觉前喝水
人熟睡时，人体水份会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液粘稠度升高，代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解血液粘稠的现象，降低脑血栓等病发的风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
洗澡后
很多人洗完澡觉得口渴，之后就端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后会使得血流量增加，喝的太快的话不利于身体健康，尤其是老年人，更不能一饮而尽。洗完澡后建议大家喝一杯温水，喝时应该小口慢速的喝。
开空调半个小时后
开空调后，房间内的空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，严重的甚至还会引发支气管炎。因此，房间内开空调时应及时补充水分，以免缺水给身体带来不必要的伤害。
发烧时
人在发高烧时，会以出汗的形势散热，消耗大量的水分，此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥和绿豆汤也是不错的选择，注意多休息。
尿液变黄的时候
尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄就要立即饮水500毫升左右，若尿液呈土黄色，说明此时的你已经严重脱水了，需要及时的补充水分，有必要去医院进行治疗，因为脱水真的是一件很严重的事。
坐飞机时
短途旅客最好是在飞机起飞前就进行补水，飞行中在喝点儿水，感觉不渴就行，长途旅客应保持没一个小时补充一次水分，尤其是冬天，机舱内温度高，水分更容易流失，此时身体处于“隐性失水”，更需要补充水分。
心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯水肾上腺素就会随着水分排除体外，心情或许会轻松许多。平时多喝水也能放松自己的身体，同时心情也会好很多。
结语：现在大家知道该怎么正确的饮水了吧，其实，不管怎么样保养好的自己的身体才是最重要的啦，现在大家知道该怎么进行保养了吧，健康的身体是我们大家都比较渴望的啦，所以，大家一定要多注意保养身体哦，祝幸福每一天哦!!
