指导专家：广州军区广州总医院华侨科主任邓伟民
时常会有老人感叹“人老腿先老”，随着年龄的增长，骨质疏松在老年人中发病率极高，据显示，中国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%。在如此庞大的数字面前，普及骨质疏松的知识及骨质疏松的防治成为摆在人们眼前的重要课题。为此记者近日做了一项关于《骨质疏松防治的调查》，发现50%的参与调查的网友不知性激素是导致骨质疏松的原因， 甚至75%存在补钙就能治好骨质疏松，补钙越多越好的误区。
绝经后的女性需当心骨质疏松
不少网友也曾发表过“女性患有骨质疏松的风险为什么比男性高”的问题，广州军区广州总医院华侨科邓伟民主任介绍，性激素的下降是导致骨质疏松的一个主要的原因。女性绝经后，由于卵巢功能的下降，导致雌性激素的的下降，促使整个骨代谢的混乱，引起破骨细胞的活性增加，从而导致成骨细胞相对不足。另外，增龄也是重要的原因，随着年龄的增长，不管男性还是女性，由于年龄的增长，特别在70岁以后，骨细胞开始凋亡，成骨细胞活性较差，易导致骨的代谢异常。
均衡饮食不必担心缺钙
受“铮铮铁骨钙当家”观念的影响，很多人陷入了过量补钙防治骨质疏松的误区，邓伟民主任表示，对老年人来说，均衡饮食很重要，按照正常的均衡饮食能保证每天摄入钙量在350、360或者400毫克最为适宜，过则不宜。对此，邓伟民主任给出了几点建议：首先要调理好每天正常的饮食，饮食正常才能维持正常的生命;其次，在饮食当中，要注意钙的摄入，从正常的饮食里面可以吸收到350-360毫克的钙，可以多食一些含钙比较多的食物，如：牛奶，如果对牛奶或鲜奶过敏的，则可以采用酸奶代替;另外，海产品也是含钙丰富的食物，像海带;就植物而言，像是黄豆这样的一些豆类，含钙量会多一点。
户外运动保障钙的吸收
不光需要补钙，维生素D的补充对骨质疏松也起着至关重要作用。据调查显示，35%参与调查的网友认为骨质疏松患者不宜进行户外运动，需静养。不过邓伟民主任指出，适当的运动很重要，老年人更需要户外运动，户外运动能不断刺激骨细胞，促进新陈代谢，增加成骨细胞的活性，使骨骼更健康。在进行户外运动时，阳光的照射有利于钙的吸收，维生素D原通过阳光的照射以后，它可能产生另一个维生素D原，经过肝脏和肾脏的的代谢，产生活性维生素，有利于胃肠道钙的吸收。此外，邓伟民主任提醒大家，每天在外面半个小时紫外线的照射，维生素D的水平基本上就达到要求，不主张暴晒。
身高与体重透露骨质疏松信号
不少网友都咨询过“ 什么方法可以自测骨质疏松”的问题，邓伟民主任介绍道，事实上有很多简单的方法可以自测。首先量量自己身高，年轻的时候的身高与七十岁以后身高，比较有没有明显的缩短，按照常规，整个手伸展以后，手的长度，与身高基本上是一致的，如果不相符，那么说明可能患有骨质疏松;另外一个衡量标准就是体重，体重越轻，年龄越大，发生骨质疏松的概率就越大的。
专家介绍：
邓伟民，广州军区广州总医院华侨科主任、主任医师，广东省医学会骨质疏松学分会主任委员、《中国骨质疏松杂志》副主编、《中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志》编委，近30年从事中西医结合临床工作。
擅长绝经后骨质疏松症、更年期综合症、月经病、不孕症、慢性盆腔炎等妇科疾病治疗;对于慢性胃炎、胃溃疡、十二直肠溃疡、慢性结肠炎等消化疾病的治疗以及肿瘤术后、化疗后的中药调理的配合治疗也有丰富经验。
