糖尿病流行的主要原因是饮食中能量高和在电视及电脑前久坐的生活方式。所以预防糖尿病其中最首要的、最基本的问题是管住嘴、迈开腿，控制腰围和体重。
古人云：腰带长，寿命短，一胖百病缠。平日常量一量自己的腰围，裤腰带越长，表明肚子越大，腹部脂肪越多。这样你得代谢性病的可能性就越高。肥胖不是单纯甘油三酯聚集过多，而是盛放脂肪的“仓库”出现了问题。
正常情况下脂肪应该储存在皮下组织中，而肥胖的这一“仓库”被挤坏了，脂肪不得不从“皮下”扩张进“内部”，并肆无忌惮的在非脂肪储存点落脚，“侵占”肝脏、心脏、肾脏、大血管、微血管……最后逐渐导致肥胖，之后各种“姊妹病”随之而来。
所以首先我们要控制好自己的腰围，成年男性不超过85厘米(2尺5)，女性不超过80厘米(2尺4)。40岁之后，男性腰围超过90厘米(2尺7)，女性腰围超过85厘米(2尺5)，为糖尿病高危人群，应接受血糖检测。
