减肥食谱大揭秘，脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
能吃脂肪的食物:
1、蔬菜：大蒜含有硫，硫基化合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，有利于减肥。
2、谷类：燕麦富含亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米富含钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，都有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常饮食中有许多有效物质可以减少体内多余的脂肪，人们可以在享受美味食物的同时减少体内多余的脂肪。近年来，世界上流行的减肥产品主要是谷物、海洋食品，如一些减肥饼干以豆类、谷物、海洋食品为原料，提取人体减肥所需的32种营养和独特的纤维成分，通过吸收体内过量的脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小袋饼干加一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
多喝豆浆巧减肥：
豆浆中含有的大豆皂苷可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体中性脂肪的增加会导致肥胖。肥胖不利于动脉硬化、高血压、冠心病和糖尿病。因此，每天多喝豆浆对身体有好处。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良引起的。由于生活条件的改善，人们吃了太多富含动物脂肪的产品，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，导致脂肪积累和肥胖。
七日瘦身汤帮你：
汤：洋葱、西红柿、花椰菜、黄瓜、芹菜、青椒
做法:全放锅，煮成菜汤
吃法：
第一天：只吃蔬菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果蔬菜，喝汤；第四天：吃一点肉，蔬菜，水果，喝汤
第五天：吃水果蔬菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七天：只吃蔬菜，喝汤。
以上是七日瘦身汤，确实有效。如果你不相信，七天瘦五斤左右不成问题。
记住：水果、蔬菜、肉的位置不能倒，也就是说，不能盲目吃。完全按照效果，汤，饿喝，想喝，想喝，效果更好。
