妊娠中晚期，基本没有孕妇会有浮肿的困扰，双脚肿得像馒头，有些时候晚上睡觉也会觉得特别得浅，尤其影响生活质量。有些孕妇浮肿较严重，不只是双脚，面部及身体其他部位都可能出现浮肿。下面就让我们一起来看看，怎样缓解孕期水肿。
妊娠中晚期水肿该怎么缓解？
1.多按摩
出现浮肿很严重会影响到晚上的睡眠质量，可以要求自己的丈夫在每晚睡觉前给自己按摩脚和腿，这样能加快血液循环，缓解水肿。怀孕妇女应进行系统的按摩，掌握孕妇浮肿的按摩手法，若手法不正确，反而会使水肿加重。
2.不要久坐
女人怀孕后，特别是到了5个月后，一定不能长时间保持一个体位。不能长时间坐着，也不能长时间站立，否则腿部血液循环不畅，会使水肿加重。若工作需要长时间坐着，可以起身活动活动，到办公室走走。
3、每天晚上睡觉前泡一次脚
怀孕的女性在睡前最好能泡上一杯水，以缓解疲劳。第二，改善了睡眠质量，还能促进脚部血液循环，血液加快流向心脏，对减轻水肿有一定作用。洗澡时不能泡得太久，20分钟左右就可以了，水温不能太高，40度左右最好，不要在怀孕后再泡脚时再加些中药包或其它泡脚的药材，这是出于安全的考虑。
4.睡觉时要垫高脚
怀孕妇女睡觉时可以将双腿垫高一点，这样有利于下肢静脉回流，使水肿减轻。睡觉前可将腿靠在墙壁上，稍稍靠上一小会有一定的作用。但是在做这些动作的前提条件下，是自己身体没有出现异常情况，如果觉得不舒服就不要靠近。
5.保持体重不能过多
怀孕的妇女为自己的健康着想，千万别让自己太胖了，如果体重增长太快，不但会造成健康问题，而且还会影响到妇女的生产。假如过于肥胖，就会影响到静脉血液回流，让静脉血液不畅而引起水肿。怀孕的时候一定要控制好体重，不要让体重增加过多，这样才能让体重增加到12公斤。
6.保证充足的睡眠
一般人如果晚上睡得不好，第二天还出现浮肿，孕妇更不要说孕妇了，孕妇在后期容易出现水肿，如果睡眠再差，会使水肿加重。因此在孕期，一定要尽量避免影响孕妇睡眠的因素。想方设法提高孕妇的睡眠质量，让孕妇有充足的休息时间。
妊娠中晚期女性容易出现水肿症状，这对孕妇也有一定的影响。上述几种方法就是缓解浮肿的方法，希望孕妇朋友们也能实际应用，让自己舒服一点。
