超八成受访大学生认为自己社恐 社恐应该如何进行治疗?

发布时间:2021-11-23    

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社交恐惧症是一种心理障碍,属于焦虑症的亚类,表现为疼痛和异常水平,使患者无法正常工作和生活。如今,一些年轻人经常谈论的社会恐惧不同于真正的社会恐惧症。一些年轻人说,他们的社会恐惧实际上是一种心理效应。那么,有多少大学生认为自己是社会恐惧呢?出现社恐现象的原因是什么?

超八成受访大学生认为自己轻微社恐 社恐应该如何疏导治疗?

调查结果显示,80.22%的受访大学生表示有轻微的社会恐惧;6.90%的受访大学生表示自己有严重的社会恐惧;0.64%的受访大学生表示自己有严重的社会恐惧症,医学上被诊断为社会恐惧症。此外,12.24%的受访大学生表示,他们根本不社恐。

社交恐惧症是指在公共场合与人交往时产生恐惧和焦虑的心理。在现实生活中,许多人不敢主动与他人交流,甚至害怕社交。那社交恐惧症是如何形成的呢?如何治疗社交恐惧症?

社恐的原因

1、害怕受挫和嘲笑

这类社交恐惧症患者的原因是在过去的沟通过程中遇到挫折、麻烦、失败,或被嘲笑、讽刺、拒绝等,从而在心理上留下阴影,使其害怕人群,害怕与人沟通,与人交谈会出现紧张、焦虑、不安等情况。

2、多疑、防备心理过重

这种社交恐惧症患者的原因是不相信他人,往往容易误解他人或对他人有强烈的防御心理,从而造成人际交往障碍。随着时间的推移,他们对社会交往产生了恐惧。

3、心理因素

社会恐惧症的发展可能来自过去社会事件的尴尬或侮辱,或轻微的挫折和不满等精神因素。

4、个性特征

自卑、缺乏自信、胆小、谨慎、轻微挫折或身体不适、焦虑或情绪波动。

超八成受访大学生认为自己轻微社恐 社恐应该如何疏导治疗?

如何治疗社交恐惧症?

1、学习认识恐惧症的想法和行动

日常意识几乎是自动化的,肤浅的。全心全意的意识更深刻、更细致,而且要通过专注的努力来实现。目标是控制你对恐惧症状的反应,而不是强迫思考或冲动。也许你根本不想做这一步,但你必须努力工作,全心全意地意识到这一刻的麻烦来自于强迫性的想法或行为。

2、学会接受自己

不要否定自己,不断地告诫自己我是最好的我,不要苛求自己,能做什么就做什么,只要尽力,不成功也没关系。不要回忆不愉快的过去,让他过去,没有什么比现在更重要的了。接受自己,可以从停止对自己的挑剔、批评、指责开始,不再苛求自己,不再急于逃避负面情绪。面对真相后,常常发现事实并没有以前想象的那么可怕。

3、找个倾诉对象

有烦恼一定要说出来,找个可靠的人说出自己的烦恼。也许别人帮不了你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

4、提升自己的性格

害怕社交的人大多内向,要注意锻炼自己的性格。多参加体育、文学、艺术等集体活动,努力积极与同龄人和陌生人沟通,在沟通的实际过程中,逐渐摆脱羞怯、恐惧,使自己开朗、乐观、开放。

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